戈洛夫金哑铃有用吗 天天用臂力棒锻炼手臂力量好不好，哑铃好还是臂力棒好？
练习哑铃有用吗？练哑铃的要点：在练习之前，首先要选择合适重量的哑铃。练习的目的是增加肌肉，最好选择65。%—85负荷的哑铃。例如，如果每次能举起10公斤的负荷，
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