内家拳最佳训练方法 那种内家拳自学比较好？如何自学了？
那种内家拳自学比较好？如何自学了？练法: 一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲
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