八字初级详细教程 自学站桩入门教程？
自学站桩入门教程？两腿分开与肩同宽下蹲，膝盖微屈不超过脚尖，脚后跟虚提，如踩鸡蛋。两手抬起，高与胸齐，手心向内如同环抱大树。下颌微收，两膝内合。身体中正，呼吸自
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