怎样可以练好三分 怎样在短时间内训练长跑一公里时间到3分50秒？
怎样在短时间内训练长跑一公里时间到3分50秒？你要跑多少每天练习两次最好是早晨六点和下午两点早晨起来拉体力耐力晚上也是比如你跑需要1公里那最好再练习里的量用整个
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