如何避免打网球的损伤
健身教练和学员应该如何预防运动损伤？
健身教练和学员应该如何预防运动损伤？
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运动损伤的原因很多，但必须特别注意以下几点:
训练动作不规范。这是运动损伤的主要原因。运动轨迹的突然改变，身体不稳，晃动哑铃和杠铃等。都会导致运动损伤。所以在运动的时候，一定要注意正确的姿势和正确的训练动作。
负荷太重了。当重量超过自身能力时，肌肉就会借力，身体开始摆动，核心就不稳了。所以我建议当你可以的时候。;t用正确的训练动作举杠铃或哑铃，此时应该减肥。
训练动作选择错误。每个人 s的身体不一样，即使动作完全正确，有的人也会做得很好，有的人会造成运动损伤。所以当你发现你的训练动作完全正确的时候，还是会有一些身体上的不适，所以你要停止这个动作，选择其他动作来代替。
热身不充分。准备活动是预防运动损伤的重要环节之一。如果你不 没有时间完全热身，你也应该热身目标肌肉群。一开始做一组20个左右的轻量，然后开始正常训练。
训练时注意力不集中。注意力不集中时，最容易导致动作不规范，更容易直接导致严重的运动损伤。所以运动的时候一定要有百分百的注意力。
肌肉失衡。没有均衡地锻炼肌肉。比如很多女生只想要腹肌，所以只锻炼腹肌，忽略了其他部位的锻炼；很多男生只想练肱二头肌和胸肌，也忽略了其他肌肉的锻炼。当肌肉处于不平衡状态时，就会发生运动损伤。所以一定要注意全方位的肌肉锻炼。唐 不要只关心某个部位的肌肉。
营养不足。运动后要补充各种营养，让身体自我修复。长期营养跟不上也会成为运动损伤的潜在因素。
过度训练。原因有二:1。长期强化训练；2.没有足够的休息时间。所以确保你不要。;不要过度训练。如果过度训练，休息1-2周，调整后再训练，否则会造成肌肉拉伤或韧带撕裂。
健身不是说高强度高频率，效果越好。你必须循序渐进地锻炼。希望能帮到你。
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打网球时需要左右手都佩戴护腕和护肘？
其实大部分人只是握住手带，因为想吸汗，防止汗水流到手柄。