中学生体质健康测试项目及标准
助跑跳远的中考标准？
助跑跳远的中考标准？
中考跳远评分标准:1.男生标准：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；优秀（90分）：240厘米；满分（100分）：250厘米。2.女生标准：及格（60分）：146厘米；良好（80分）：176厘米；优秀（90分）：190厘米；满分（100分）：202厘米。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。
按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。
在中考跳远练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
中学生各项体育项目达标标准？
中学生体育达标标准： 身高标准体重15 台阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女）20 肺活量体重指数15 50米跑、立定跳远30 坐位体前屈、仰卧起坐（女）、握力体重指数20
中考体育标准体重是多少？
随着国内生活水平的逐渐提高，国内青少年的肥胖率也在逐年增加，目前全国中考对应试生提出来的标准也是越来越高，据2022年中国内地中考成绩公布结果显示，目前全国中考体育标准体重是100-140斤左右。
青少年应保证每天多少的运动量呢？
正常情况下，儿童青少年（6~17岁）体力活动量应比成人多，然而只有最小的儿童达到了专家推荐的体力活动量，大多数超过10岁的青少年不能满足普通体力活动的指南。
2008年体力活动指南建议儿童青少年每天至少进行60min中等至较大强度的体育活动；
2018年发布的《全民健身指南》指出，青少年每天至少运动一小时以上，运动强度控制在中等或中等强度以上。
运动强度中等强度有氧运动：
心率110~150次/分，或运动引起出汗，或运动时可以短句交谈
大强度有氧运动：
运动时，心率在150次/分以上，或运动时无法语言交谈
中等强度力量练习：
相当于与最大肌肉力量的50%~70%，每个部位重复8~12次
大强度力量练习：
相当于最大肌肉力量的71%~90%，每个部位重复4~6次
运动方式中等强度有氧运动：
慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球（双打）、爬山等
大强度有氧运动：
快跑、跳绳、足球、篮球、滑冰、滑雪等
力量练习：
引体向上、半蹲、基础深蹲、仰卧起坐、卷腹、平板支撑等
放松拉伸练习：
正压腿、侧压腿、颈部牵拉、手臂牵拉、胸部牵拉、背部牵拉等
运动方式建议有氧运动天天做，大强度运动必须做，力量练习隔日做，牵拉练习运动前后做。
文献支撑
《全民健身指南》