弹跳差怎样才能扣篮
160扣篮弹跳力训练方法？
160扣篮弹跳力训练方法？
明天可以做四组深蹲，每组二十个。可以练习全身跳跃，可以尽量多跳几次楼梯。
如何提高弹跳（空手）和更好的盖帽？
首先要有基本的身体条件，比如身高体重体型。无论是提高触球高度，还是盖帽扣篮，都要坚持训练，有足够的弹跳力支撑。
跳跃能力的训练方法:要提高跳跃能力，小腿是最重要的。举重、摸高、蛙跳、变速跑都是提高跳跃能力的方法，但需要有计划地科学练习，持之以恒。上肢也很重要，包括手臂和腹部，因为当跳跃时，你必须 "拿走 "你的身体通过大幅度摆动你的手臂，当扣篮的时候你需要停留在空中。另外，腹肌对跳跃能力的影响大20%，腹肌对指责能力的影响大。所以上肢肌肉和腹肌很重要，可以练习下蹲，下蹲后跳起，仰卧起坐。如果你能承受更多的重量，系统地训练。
盖帽的话，不仅要跳得高，还要把握好起跳时机，防守位置也很重要。
怎么样短期内提高弹跳力？
我要跳到183左右多高才能扣篮？
扣篮需要三大条件共同决定。1.你不跳的身高是多少？主要由身高和翼展决定；2是垂直起飞高度，分为原地和助跑后；3是运动中的接球持球能力，主要由手掌的大小和手感决定。最常见的扣篮可以单手持球，也可以瞬间扣篮。通过高度和外展高度加上起跳高度，单手左右就可以完成(但是扣球不好看，都是砸进去的)，也属于扣篮。要想扣好，得花一手半左右。如果你能 不要单手持球，你可能需要双手扣球或者有更高的触球高度。你需要跳多少？
之前看过一篇文章，说人不管身高180应该基本都能扣篮，因为应试教育导致了运动能力的不发达和不足，所以生活中这个身高的人其实很多，但大多数人都能 t扣篮。
我 m 182，站着摸身高只有225(我臂展≈身高)。高中大学都能摸到篮筐，大概308。我可以 我的小手抓不住球，也就是我的垂直跳高83 cm左右。当时我估计至少要单手扣篮。我手掌大概18，3.05米的篮筐差不多28cm长，起跳高度一米多。用这个算法来做数学。
提高弹跳力主要是锻炼下肢的爆发力，尤其是弹跳力。这和天赋有关，也可以通过后天的训练来提高。我知道有负重蛙跳，蹲杠铃等。我记得我们当时有500多的鞋，说是可以提高弹跳。我不 我不知道效果如何，但我听说它很有效。我没有。;我当时没有买，因为我不是体育生，年龄也大了。。。
谁有更好的办法？让 让我们商量一下。。。