跳高怎么训练才能练好
怎样使自己跳高跳的更高？
怎样使自己跳高跳的更高？
爆发力训练:训练时要注意速度和力量的紧密结合。训练的主要方法是进行适度的负重练习，如负重踮脚、负杠铃原地跳跃、负重冲刺等。在发展快速力量的同时，也要进行负重练习，增加肌肉力量。主要练习负重量深蹲。而且要结合跑步和放松练习。重量可以根据自己的实际情况来定，尤其是杠铃，最好在有保护或有人监督的情况下进行，这样更安全。
弹跳力训练:发展快速力量和弹跳力可以有效地发展弹跳力，其主要练习有:
1.一般跳跃练习:单腿跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。
2、跳跃障碍练习:跨栏、跳深、触高练习等。腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑等提高腰腹肌力量。
160cm如何跳好跳高？
想要在160cm的高度练好跳高，需要付出很多努力。
1.合理安排训练时间。2.做好演习实施方案。3.每天坚持跳高训练。
4.注意均衡饮食和营养分配。无论做什么运动，加强锻炼必然会达到效果，方法也很重要，比如适当增加重量，比如绑沙袋，比如蛙跳。
跳高规则？
跳高比赛规则如下:
(1)运动员和运动员的顺序；;试跳由大会抽签决定。
(2)比赛开始前，裁判员应宣布起跳高度和每轮的计划。计划是直到比赛中只剩下一名运动员或者出现相同的分数。在只剩下一名运动员或成绩相等之前，各轮之间横杆的高度不得少于2厘米。在全能跳高中，横杆的高度自始至终应为3厘米。比赛开始后，运动员不得使用助跑道或起跳区进行练习。
(3)运动员必须单脚起跳。
(4)有下列情况之一者，判试跳失败。(1)尝试跳下吧台。(2)在越过横杆之前，身体的任何部位接触到柱子之间的地面，在横杆延长线的垂直平面之外或坠落区域。注意:在试跳中，如果运动员用一只脚接触着地区，裁判认为他没有从中受益。不应该判定为试跳失败。
(5)在比赛过程中，运动员可以在规定的起跳高度以上的任意高度开始起跳，或者决定是否 "跳过 "在未来的任何高度。在任何高度，如果连续三次失败，将被取消继续比赛的资格。在高处，你可以要求 "无跳跃 "第一次或第二次尝试失败后，但下一个高度的尝试次数只能是前一次尝试失败后剩下的次数。如果 "无跳跃 "已经要求在一定高度，不允许在那个高度恢复试跳。当第一名相等时，你可以 不要跳过。
(6)每个运动员都应该根据他最好的跳跃测试成绩来评判，包括第一名。第二次试跳的结果将被视为最终决定。
(7)每次升高横杆后，应测量高度。创造新业绩时，过杆后验证高度。测量高度时，木尺应与地面垂直，高度从地面最低点到横杆上缘计算。以一厘米为最小计量单位，不足一厘米的不算。
(8)放置横杆时，裁判员应确保:①横杆的每一端距离立柱至少1cm。(2)横杆的所有边应始终面向其原始方向。
(9)其他运动员都在最后的高度失败了。当只剩下一名运动员时，必须在咨询运动员后确定横杆的高度，直到该运动员在最后的高度失败或弃权。注意:的这一规定不适用于全能运动。
(10)比赛期间，不准在高架桥上移动或跳跃。如果裁判认为起跳区或落地区已经不适合比赛，可以等到所有运动员都试跳完一轮再动。
(11)跳高运动员可在助跑车道上放置大会提供的标志，或在横杆上放手帕或类似物品作为靶子。