马拉松需要准备的物品
马拉松有地方换衣服吗？
马拉松有地方换衣服吗？
随着全民健身运动的兴起，马拉松越来越受到跑步者的欢迎。马拉松全程42公里，0，195米。一般马拉松换衣服的地方都在终点线附近。
一个人跑马拉松需要带什么？
1.一双合脚透气舒适的鞋子对于初学者来说准备一双合适的鞋子是非常重要的。因为只有合适的鞋子才能防止我们在运动中受伤。
2.准备一双透气舒适的袜子。拉松的时候，一双舒适的袜子对于跑步也是非常重要的。要知道，跑步的时候，直接接触我们脚底的不是鞋子，而是直接接触我们双脚的袜子。如果袜子不舒服，会对我们的脚底造成一些伤害。
3.准备一套干燥快，透气性好的西装。虽然有些马拉松组织者会给运动员发放合适的服装，但并不适合运动，因为都是通过数字。所以为了让我们在运动时有更舒适的跑步体验，最好准备一套速干舒适透气的衣服。
4、各种防晒物品也需要准备，尤其是空顶帽。为什么重要？因为它的存在，可以帮助我们吸收头上的汗水，而不会对眼睛造成伤害。对于女运动员来说，防晒霜也是需要准备的。
5.清淡高能的食物也是需要准备的，这是可以提高我们赛后能量的东西。
跑马拉松有什么技巧吗？
马拉松没有所谓的秘密。我个人觉得别人能提供的就是帮助你更好的准备马拉松，尽量减少马拉松过程中对身体的伤害。以下是我个人对问题的回答。
1.赛前一个月跑一次长距离，可以以马拉松的目标速度进行训练，这样即使有什么问题也能有足够的时间休息，然后这个月你会有很多富含维生素的水果。
2.赛前一周好好休息，适当减少周跑量。你可以在比赛前一天在当地轻松跑五六公里，但大多数情况下，你要么在路上，要么在吃晚饭。
3、马拉松鞋一定不能穿新鞋，谁穿了谁后悔，当天的鞋最好跑50KM以上，最好一次跑20KM以上，一次跑20KM以上基本就能感觉出来。
4.比赛前两个小时早上最好吃好，这样两个小时足够胃液分泌食物，跑步的时候才不会太累或者伤胃。食物以面食为主，香蕉等水果最合适。不过，我个人喜欢全麦面包配香蕉，然后再来一杯红牛。
5.赛前半小时排空大小便。人赶时间，马拉松赛道严重内急还是会难受。
6，比赛的前面一定要慢，要压制自己的节奏，你看前面快的人大多数情况下。除了那些高手，我开始走了。马拉松是对一个人最大的考验。;的心。
7.遇到水就喝，遇到饮料就补。遵循多次少量的原则。感觉口渴后一定不要喝水。这时候，你的身体已经处于缺水状态，但不要。;不要喝太多。喝多了会觉得肚子里全是水。
8.穿合适的衣服。大部分情况下，组委会发的衣服是不会穿人的，但是紧急情况下，跑步前最好在胸部、腋窝、大腿内侧涂上凡士林，不然感觉30KM左右磨蹭带来的折磨真的很难受。
9.找节奏和目标一致的人一起跑。有些人可以忘记自己在跑步。
10.喜欢拍照留个纪念的，往右边跑。个人觉得右边的摄影师比较多。遇到摄影师，我会在不影响其他跑者的情况下摆好姿势。
11.跑步后记得拉伸，然后可以喝点盐水。大多数时候，留在你身体上的白色颗粒会失去大部分盐分。
以上是我个人对拉松秘诀的建议。欢迎交流。