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人变瘦最快的方法是什么？
人变瘦最快的方法是什么？
之前多次减肥失败，这次减肥成功，而且瘦得很快，没有反弹。
两个月的时间，我瘦了32斤，从126斤减到94斤，是朋友中减肥最快的。在如此短的时间内，我的朋友们看到如此大的变化，感到非常惊讶。
我结合自己之前减肥的经验，咨询了很多减肥教练，查阅了很多资料。我把我的减肥分为三个阶段。如果你能遵循我的三个阶段，你就能又快又好地减肥。
一、第一阶段禁食复食(15天)我禁食5天复食10天，一共减了10斤，禁食时减了7斤，复食时减了3斤。
首先我要明确一点，五天快餐比较痛苦，你失去的基本上是水。目的是让肚子变小。为了以后减肥，你就不那么饿了。为了减肥更好更顺利，请坚持住。
我五天的作息时间是这样的:第一天每餐一个玉米，晚上晚餐一个玉米，一共四个。那一天，我的体重从126.3减到123.8(减了2.5)；第二天每顿2个苹果，一共吃了8个苹果，丢了1.8个；第三天，我每顿2个鸡蛋，晚上又加了一个，一共7个，瘦了1.3个；第四天，三餐都是水煮虾(每餐100g左右)，外加一个红薯和玉米，瘦了0.9；第五天全天蔬菜，减0.6。
最后五天瘦了7.1斤。在这五天里，我没有。;不要做任何运动。如果我吃得这么少，还运动，我 我怕我会晕倒。哈哈，另外，每天2~3L的水是必须的。
我的感觉:It 五天吃清淡的食物是很快的，但只有第一天比较好，而且它 坚持别人真的很难。我可以 我再也坚持不住了。下午可以吃少量低脂零食。
接下来是10天的再吃。唐 不要马上恢复你的饮食。你必须让你的身体有一个适应缓冲的过程。至于为什么要10天再吃，一般来说，再吃的时间是轻吃的两倍。
我10天的再喂养安排如下:
第1~2天:以流质食物为主，各种汤、汤、糊、豆浆等。，如图所示。
第3-5天:半流质食物，各种粥、汤等。，如图所示。
第6-8天:以粗粮、低脂肉、果蔬为主，牛肉、鸡胸肉、鱼虾、蔬菜、低糖水果、紫薯、土豆等。，如图所示。
第9~10天:差不多恢复正常饮食，早餐和午餐正常，晚餐吃得少，如图。
我的感觉:重述并不比禁食容易，而且比禁食更重要。如果不好，很可能会直接反弹。恢复进食的关键是循序渐进，从过量流食到正常饮食(从汤到粥，从稀到稠，从液体到固体，从素食到肉类)。记得喝大量的水，不要 不要在六点后吃东西，也不要在九点后喝酒。
二、第二阶段饮食控制轻量级运动(30天)第二阶段30天，我瘦了16斤。这个阶段的饮食和复试阶段的第9-10天差不多，就是继续。控制饮食。只要吃好早餐，午餐和晚餐减半，唐 不要在六点以后吃东西，不要。;九点以后不喝酒，慢慢摸索自己的食谱。
在运动方面，可以做一些简单的运动，比如跑步、骑自行车、健美操等。我的频率是一周三次，每次一小时左右。有时候会和阿姨们跳广场舞。我们的团体叫做 "广场舞歌人 s集团和；"，哈哈。
三、第三阶段饮食控制适当力量训练(15天)第二阶段15天，我瘦了6斤。
在这个阶段，它已经进入了小基数的范围，减肥不像以前那么容易，身体已经开始适应原来的消费模式，有些人将进入 "减脂平台期。所以我改变了运动，增加了一些简单易学的力量训练，比如深蹲、膝盖俯卧撑、腹部卷腹等。，这也能起到塑造的作用。
总结一下，我现在体重96斤左右，偶尔会放纵一下自己。以 "多吃少运动，也摸索出了一套适合自己的身材管理方法，有种一切尽在掌握的感觉，不怕反弹。
快速减肥的主要方法是控制饮食。前期的饥饿是一个必经的过程。在那之后 "痛苦的一天 "，让身体动起来，营养好，才能快速减肥，保持健康。
智能跑步机和普通跑步机，你会怎么选？
谢谢邀请我。我以前在跑步机上跑步。健身房的跑步机并不智能。我从来没有用过智能跑步机。
就跑步机而言，无论是智能的还是非智能的，我不 不建议健身小白直接买。以我的经验来看，大部分买跑步机、动感单车、椭圆机、哑铃等器材，甚至大型综合健身器材的人，都可以 不要坚持锻炼。这些器材最终都变成了摆设，所以我没见过能坚持锻炼的人。
想跑步就买双适合自己的跑鞋，出去跑一跑。如果能坚持，可以考虑买跑步机。如果你能 不要坚持，不要 I don'我不买。也可以去健身房办个短期卡，要么半年，要么一年。半年卡比较合适。大约半年后锻炼，基本可以养成健身的习惯。如果你能 以后坚持不了，半年卡也不算太浪费。
跑步机的功能是跑步，速度从2-12公里不等。其实速度还可以更高。一般最快时速18公里左右，坡度0-15度左右。
跑步时需要注意的心率可以通过运动手环实现，步幅、步频等数据也可以通过手环获得。跑步姿势，尤其是脚着地，可以 非智能跑步机根本检测不到，智能跑步机也检测不到。;我不知道它是否能被发现。我估计很难实现。华为和荣耀；;s手环有跑步版，介绍里说可以检测鞋底接触地面的。我从来没有用过它，我也不想用它。;我不了解具体情况。我推荐我的朋友买它，但是他们不买。;根本不去跑步，只把手环当做看时间的工具。
身体热量消耗和最大摄氧量等数据也可以通过以下方法获得拿到手环，不同手环对应的app在功能设计上是不一样的。一般根据摄入各种身体指标后的跑步时间和速度来计算消耗的热量，提问者需要了解不同手环app的功能。具体热量消耗也要参考跑者 s肌肉量、体脂率等指标。不知道智能跑步机能不能输入这些指标，准确计算出消耗的热量。如果手环能实现精确计算，我不 我不认为智能跑步机很有用。最大摄氧量这一指标通常被忽略。我记得华为 s运动手表有这个功能，其他品牌的运动手表或手环都没有 我不知道哪个有这个功能。智能跑步机应该需要外部设备来理解这些数据。
通过调整跑步机的坡度，您可以模拟公路跑步中的上坡路况，但您可以 不要模拟下坡的路况。以后想跑半马或者全马，或者提高跑步成绩，一定要在自己的路上跑。跑步机只能在不方便跑步的时候使用。
智能跑步机的娱乐功能基本是鸡肋，对于刚开始跑步的人可能有点用。跑久了，他们会发现根本没用。想看视频或者听歌，手机可以做到，只是屏幕小了点。我在跑步机上跑步的时候很少看视频。我不 大多数时间我不看视频。即使跑步机前面有电视，我也赢了。;不要看他们。而且，长时间低着头跑步，对颈椎也不好。少数情况下我会戴蓝牙耳机听歌。
我不 我不知道智能跑步机能有多智能。我在一个小城市的健身房健身，所以知识不多，只能在这里回答。
简而言之，我不。;不建议买跑步机。如果你想跑步，去户外或者健身房。健身房还可以练器械，增加肌肉量。健身最重要的是坚持。你可以 不要坚持每件事，但大多数人能做到。;不要坚持。只要能坚持，别说跑步机，只要经济实力允许，什么器材都可以买，哪怕是自己开健身房。