跑半程马拉松的好处和坏处
半程马拉松134分什么水平？
半程马拉松134分什么水平？
业余跑者水平，有一定的锻炼基础。
半程马拉松等级标准:
10级(行走级):时间为2小时30分钟-3小时。
一般在关门后3小时内完成半程马拉松。虽然是走，但至少是走和跑相结合来完成比赛，或者说是快速马拉松。
9级(业余新手级别):2小时6分钟-2小时30分钟。
我刚刚找到了跑步的感觉，跑完比赛的感觉真好。
8级(业余入门级):1小时45分钟-2小时6分钟
这是大部分业余跑者的水平，有一定锻炼基础的人都能达到。
7级(业余训练级别):1小时30分钟-1小时45分钟。
业余跑者，只要遵循科学的跑步训练，长期努力，就能达到这个水平。
六级(业余天赋级):1小时20分钟-1小时30分钟。
业余跑者，男人需要一点天赋，经常练黑才能达到水平。如果一个女的达到这个水平，绝对是业余跑者中的大神。
5级(业余级):1小时10分钟-1小时20分钟。
在业余跑步者中，男人的存在 s大神级别，一起跑出去，根本看不到尾灯。妇女与健康专业水平，1小时15分钟以内的选手，是专业运动员中的高手。
四级(专业入门级):1小时3分钟-1小时10分钟。
职业运动员(男)是入门级，业余跑者很少能达到这个水平。这样的跑者一般都是土豪兄弟。顶级女性 的职业生涯，全国纪录，欧洲纪录，世界纪录水平。
三级(专业大师级):1小时-1小时3分钟
运动员的师傅需要在3分钟内跑完半马。近几年国内只有董达到这个水平，日本顶尖马拉松选手都是这个水平。
2级(全国纪录级别):1小时内。
健将级运动员，国家纪录级。亚洲除了归化球员，没有人达到这个水平。
第一关(世界纪录级别):男子:58分18秒；女:1小时04分51秒
90分钟跑完半马是什么水平？
90分钟跑完半马，应该算是业余长跑运动员中的优秀运动员。90分钟跑完半程马拉松，就是在这么短的时间内跑完21公里，相当于一公里只需要4分多一点。这是一个比较快的速度。经常锻炼长跑的人都知道，长跑的距离越长，人的耐力和体力会走得越长，跑步的速度也会逐渐变慢。职业世界 美国的半程马拉松最高纪录是一小时零几秒。所以，如果长跑运动员能跑出这个90分钟的成绩，就可以直接参加比赛。
跑完半程马拉松后能减重多少斤？
这取决于跑步者是肥胖还是瘦弱，然后取决于温度和速度。肥胖者负重大，气温高出汗多，节奏快，消耗高。反之亦然。我今年70岁，从去年11月开始跑了17匹半。全马半马配速一般在6分左右，最快平均配速526。我有点瘦。我一般跑半马瘦0.5斤左右，主要是因为体内水分消耗。补充水分后，对我的体重影响不大。附今年1月运行数据图。
你可能在跑完半程马拉松后体重会下降，而你体内的大部分是水和微量脂肪。但是很快就会补充。
如果你想减肥，你必须坚持锻炼，而且你能做到。;不要因为一场马拉松就失去它。
林小胖是我的第一个马拉松老师。第一次见他，听说他跑过北马，跨上马，骑上西马...我不能。;不要崇拜他。那时候，他还很瘦。我看到他的时候，总觉得他头上有一圈光环。后来膝盖受伤了，跑量也渐渐慢了下来。偶尔，我跑几场比赛，仍然跑完全程马拉松，但我没有 我根本不在乎结果，一路狂奔。现在不仅没瘦，反而胖了很多。看到他的人不 我不相信他会拉松。
科研短距离跑步对减肥的作用不大。只有跑步超过半小时，才能燃烧脂肪，消耗体内能量。
所以，想要减肥，就得科学锻炼，持之以恒。
这要看你的配速，跑前体重，跑步地形等因素。如果你体重标准，配速6-7分以上，长期中长跑，恢复快，在地势平坦、跑道弹性好的地方跑完，体重下降不会太明显；但如果基础重量大，配速在530到5之前，累计爬坡100米以上，地面不平整，心率在70%以上。如果跑得大汗淋漓，至少会瘦1斤。
如果能一直避免喝水，还是有三四斤的。
超过0.5公斤，即 这不是减肥，这是减水，一天就补好了。
每个人 美国的情况不同。我个人可以瘦1斤。
科动，安全练习，
跑完马拉松，除了疲劳什么都没有。至于减肥多少，没有这回事。不然大家都去跑步了。谁会去健身房，对吧？