小朋友打篮球简笔画
上班族休闲娱乐？
上班族休闲娱乐？
做一个快乐的上班族？
有人想挣大钱，有人想平平静静的上班，既然上班，我们就选着做一个快乐的上班族。
虽然我们挣的不多，但是旱涝保收，每天健身、写日记、记帐养成这样的好习惯。
第一步、了解自己所有的好习惯和坏习惯。
了解自己，发现自己的不足。镜子我们每天都要照一照，发型乱了，捋一捋，领带不正，周正一下，自己的好习惯和坏习惯也要发现下，好习惯可以使你得到赞美，坏习惯可以毁掉一个人。
我们的坏习惯经常是懒惰，坚持不下去，常立志而不常守志，把所有的事情都推到明天，常常有些好想法，可是从来没有行动过。
没关系，从现在起，我们改掉它。
第二步、寻找成功人士的习惯。
多看些名人传记，名人演讲之类的书，找寻下成功人士的生活习惯，研究下别人的成功之路，虽然我们不能模仿，但是我们可以借鉴。他们对自己的任务非常清晰，经常是雷厉风行，说干就干的类型。
第三步、坚持锻炼身体。
修身可以养性，健身可以明志，不知道大家有没有这种感觉，当你健身后，汗流浃背，头脑也感觉清晰了，身体也没那么僵硬了，对于自己想真正做的事情一直在坚持，从不放弃。
第四步、养成一个好习惯坚持下来。
比如记日记，写文章，每天坚持写一点，这样时间一长你的思路就会打开，最开始一定不要给自己太多的压力。
最开始我在写第一个月的时候，还有些人留言说你是不是脑子进水了，在微博上写什么东西呀，我也受到过一些阻力。
到了第50天的时候，一些全国各地的粉丝开始纷纷关注我了，117天的时候，我开始写下一句话“也许我未来可以成为历史专家呢”，第511天的时候，我居然完成了人生的第一次公开授课。
一直一直持续到第一千天，我用实际行动去证明了咱们只要把简单的事情重复做，这就是一种习惯养成。
初期不需要和别人去攀比什么成果，咱们从一件简单、容易的事情开始进行尝试，只要把这个行为再重复一百次以上，那就可以去帮助你建立坚持下去的自信。
如果能坚持到一千次，就可以固化成你身体记忆的一部分，像我们平常穿衣、吃饭一样，就能够持续下去了。
上班族虽然很忙，但是我们只要根据以上的一些方法进行实践，我相信每一个人都是可以培养出好习惯的，不论是早起，读书还是跑步等。
经常吼完孩子又后悔内疚，又对她好跟她解释自己又没有忍住，这样做对吗？
家长您好，看到您的问题，我的头脑中迅速闪现出这样一句话：当家长实在是太难了。对孩子，说轻了怕不管用，吼重了又怕受不住。
其实，天底下，又有哪个父母愿意吼自己的孩子呢？
可是，事到临头，就是忍不住。
您问这样做对不对，其实，您已经用行动表明，吼孩子是不对的。
作为老师，我想掏心掏肺地告诉您，吼孩子不仅于事无补，还可能起反作用，即便事后找补也不行。
一、为什么说于事无补？我们先来分析一下，家长为什么会对孩子发火。
表面上的原因，是孩子没有达到我们心中的标准导致的怒吼。
可实际上，您有没有意识到，这可能仅仅是个导火索。
让您发火的真正原因，可能有以下4个方面：
原因之1：我们的焦虑。这个焦虑可能来自于我们的工作压力，人际压力，生活压力，或者仅仅是回家的路上一次小小的争吵。焦虑持续的叠加，再看到孩子的不争气，一股怒火直上心头。
原因之2：我们的性格。家长的性格按照内向、外向、重人及重事，大致可以分为支配型、影响型、稳定型和服从型性格。除了服从型性格外，其他3种性格都容易被外界刺激而受到情绪波动，尤其是孩子闯了祸，更容易“点火就着”。
原因之3：我们的成长经历。主要是我们的原生家庭的影响、学校班主任的行事风格，以及工作中直接领导的长期影响，会对我们的行事趋势造成很大的塑造作用。
原因之4：我们缺乏情绪管理能力。很多家长说，自己也知道这样做不好，可火上来就是管不住。由此可见，我们面对孩子的失态，看似是对孩子的不满意，在本质上其实是对自己的不满意，同时，我们还给孩子造成了很大的伤害。
究竟会对孩子造成什么样的伤害呢？我们来看一看，大致有如下5类：
伤害之1：挫伤孩子的自尊，让孩子唯唯诺诺，缺乏自信，变成讨好型人格。被长期吼叫的孩子，安全感缺失，做事怕错，不敢尝试，做事容易缩手缩脚，不敢放开步子。
伤害之2：表面顺从，心存压抑，久而久之，伤害亲子关系。长期被妈妈吼叫的孩子，以央求或是沉默的方式让家长暂时消了气，但是小小的他们，内心的波澜却无人问津，时间长了容易扭曲。
伤害之3：形成仿效效应，导致孩子人际关系紧张。这个比较容易理解，就是在与小朋友交往时，动辄大喊大叫，给人的印象是没有教养，爱欺负人，容易被其他小朋友敬而远之，造成人际关系紧张。
伤害之4：厌学，不合群，造成成绩滑坡。长期受到家长吼叫压制的孩子容易自我贴上负面标签，产生厌学、孤僻的现象，影响学习，影响师生关系。
伤害之5：逃避责任，对外推诿塞责，甚至说谎成性。为避免被家长吼叫惩罚，孩子很自然地会说谎、推卸责任，给青春期的稳定过度带来隐患。综上所述，家长吼孩子，偶尔为之，可以“敲山震虎”，长期行之，则后患无穷。
真可谓是“一吼毁所有”！
二、我们怎样做，才可以做到不吼不叫，也能让孩子令行禁止呢？我给家长3点建议：
建议一：加强自身修养，学会情绪管理，实现良好的亲子沟通。
什么是情绪压力管理呢？
情绪管理能力，就是我们家长能够及时觉察和表达自己和孩子的情绪，能够调控双方的情绪的能力。家长一定要明白，情绪本身没有对错，表达情绪的方式才有对错。
有了情绪不要压制它，因为积压久了，容易出问题。最佳的方式，是找到适合自己，又不伤害孩子的方式，比如：电话倾诉、做运动、阅读、唱歌、画画等等都可以。当孩子让你生气、失望的时候，我建议家长采取“情绪平复3步法”
第1步：深呼吸，让自己先冷静下来。可以连续深呼吸1分钟，先不要说话，内心告诫自己，不要让这些坏情绪影响理智。
第2步：走过去，拥抱一下自己的孩子。这时候，即便被孩子的行为气得不得了，也要通过拥抱这个动作，让孩子明白你的不开心，你现在有情绪。
第3步：告知孩子你的想法，然后走出门排空情绪。拥抱孩子的时候，家长可以对孩子说：“我现在很不开心，我想先冷静一下，然后我们谈一谈怎样帮助你，你也先冷静一下”。这样做的目的，一是树立榜样，教给孩子怎样化解坏情绪，二是让自己真正冷静下来，找到解决的方法。作为父母，良好的情绪管理能力，是孩子安全感的来源，是亲子沟通的保证，也是保证自己身心健康、维护人际关系的基础。
建议2：运用SCR工具，即：沟通-选择-结果3步曲，来化解因亲子意见不一致造成的冲突。
第1步：沟通交流。就是当家长和孩子遇到意见不一致时，首先各自平静下来，选择一个合适的时机进行交流，找到分歧点。
第2步：共建选择。家长和孩子围绕分歧点共同提出解决之道，并确定都能接受的方案。如果说不通，或者差距过大，要暂时搁置。如果差距不大可以遵从孩子意见。
第3步：结果引导。用实践结果代替说教，让孩子接受后果，建立经验。
举例：上二年级的孩子早晨醒来非要喝凉牛奶，家长不同意，提议用SCR法解决：
第1步：沟通交流。家长到孩子的卧室，跟孩子商量，孩子各种耍赖，最后确定就是喝牛奶，分歧点是加不加热。
第2步：共建选择。家长说不加热有病菌，会拉肚子，建议加热，或者喝开水；孩子说没关系坚持喝凉奶，家长勉强同意，让孩子先试一试。
第3步：结果引导。从冰箱里拿出的牛奶，孩子刚用嘴喝了一小口就大叫，“太凉了”。妈妈微笑着说，那要不要加热呀？小家伙连连点头。此后只喝热牛奶，问题圆满解决。建议3：着意提升孩子的内驱动力，促进健康的亲子关系养成。
一是引导孩子建立“我的地盘我做主，我的事情我来做”的意识。比如：在家里明确分工：自己的碗筷、自己的被子、自己小床、自己的学习用具和玩具，都要自己收拾。在这方面，家长要以身作则，当看到孩子做不好时，不要批评，不要包办代替，让孩子从小就建立自己的责任意识，这样，长大之后，比较容易尊重规则，少犯错误。
二是帮助孩子建立学习成就感，提高学习效率。可以在家里建立时间规划表，把学习、生活、娱乐的时间明确出来，做到生活有序。在学习上，可以建立积分制，比如：按时完成作业10个积分、受到老师表扬10个积分、考试满分100个积分等等，都可以换玩具和小零食；遇到不守纪律等情况，适时减分，引导孩子建立竞争意识和成就意识。
三是提高孩子的安全感，营造温馨的家庭港湾。陪伴是最好的教育，家长要利用一切机会陪孩子多聊聊天、逛逛街、看看电影、外出郊游，让孩子感受到家里的温暖，孩子的安全感就会与日俱增。
总之，当家长不满意孩子的表现时，一定要管理好自己的情绪，始终记住：育儿即育己，坚决杜绝吼孩子行为，为孩子健康快乐地成长营造良好的家庭氛围。
最后，我把名嘴蔡康永的一段话送给您，我们共勉：
蔡康永说：“讲话时最好自觉的降低音量，不光是因为太大声会吵到别人，而是因为如果一个人连自己的音量都控制不好，会让别人很难信任你其他各方面的能力。就像如果一只狮子，连自己的脚步轻重都控制不好，老是弄出不必要的声响，你要怎么相信，这只狮子能猎到鹿？
以上是我的一点思考，希望可以给您一点启示。”
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