提升自我效能的六个方法
个人效能是什么意思？
个人效能是什么意思？
自我效能（self-efficacy）是指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。
自我效能是班杜拉所提出的概念，是班杜拉社会学系理论体系中的重要组成部分。他认为，所谓自我效能，是指个人对自己在特定情境中，是否有能力去完成某个行为的期望，它包括两个成分，即结果预期和效能预期，其中结果预期是指个体对自己的某种行为可能导致什么样结果的推测；效能预期是指个体对自己实施某行为的能力的主观判断。
个人效能组包括的4个要素？
个人效能族，具体包括4个要素：自我控制、自信、弹性、组织承诺。
个人工作效能反映出个人与他人以及工作的相关性。该族的胜任特征决定了一个人在遇到紧急事件时，排解压力、解决困难等一系列行为的有效性，同时也支持着其他特征族发挥作用。个人效能族包括自我控制、自信、弹性、组织承诺四类胜任特征。
自我效能感理论定义是什么？提高自我效能感有哪四个方面？
自我效能感是个体对自己是否有能力为完成某一行为所进行的推测与判断. 提高自我效能感的方法有： 从自己成功的经历中提升自我效能感.比如曾经因某事而受到表扬等 替代经验，人的许多效能期望是来源于观察他人的替代经验.这里的一个关键是观察者与榜样的一致性 言语劝说，因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不巩固的 情绪唤醒，班杜拉在“去敏感性”的研究中发现，高水平的唤醒使成绩降低而影响自我效能,当人们不为厌恶刺激所困扰时更能期望成功
如何克服浮躁心理，高效地学习工作？
其实每个人在一些情况下都会有一些浮躁的心理，觉得什么都不符合自己的看法，自己也看什么都不顺眼，当我们出现这种情况的时候我们可以试试下边几个方法:
第一，可以找自己的好朋友聊聊天，跟他们说说自己的心情，或许自己真的只是缺少一个可以诉说的人，有时候压抑在心里就会烦躁不安，痛痛快快的说出来，就好像拿走了一块石头，这样就可以好点，有个人倾听自己，就会觉得有人可以替自己分担，肩上的担子就会轻点。
第二，跑步或者健身，很多人喜欢在自己浮躁的时候选择去跑步或者健身房运动，围着跑道尽情的奔跑，那种脚踏实地和大汗淋漓的感觉会让自己彻底的发泄出来，就好像所有烦恼都从身体的每一个毛孔蒸发出来了一样，然后冲个澡，这时候整个人都是轻松的，充满了动力和斗志，一切也就不再是问题了。
第三，做自己喜欢做的事，比如吃，逛街购物，这应该是很多女生喜欢做的事，这样可以有效的转移自己的注意力，做自己喜欢的事那心情肯定是很好的，也就不会在想不开心的事，浮躁的心也就会沉淀下来了。
不管采取怎样的方法，目的都是要自己淡定下来，浮躁会让我们不能冷静的思考问题，如果一个领导者处于浮躁的状态那么就不能拿出有效的策略领导大家，取得优异成绩，相信自己可以克服的。大家有什么好的方法可以在下边评论一起讨论一下。