高考在即考生如何心理减压 即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？

高考在即考生如何心理减压

即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？

即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？

高考生存在这钟现象，是因为压力过大造成的，缓解压力是最关键的。一是家长要学会让学生放松，经常带孩子到户外走进自然感受自然，呼吸新鲜空气；二是让孩子多参加一些自己喜欢的体育运动；三是为孩子营造良好的生活环境；四是让孩子放松的学，不要给学生一点点压力，正确的看待高考，缓解学生的思想很重要。

高考前如何减压？

七大考前减压好方法
　　1.出去走走
　　到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。
　　2.按摩穴位
　　在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。
3.减压午餐
　　当学习压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
　　4.调整睡眠
　　尽量的让自己的生物钟有规律，不要再熬夜苦读，每天都应该确保8小时左右的睡眠。
5.认真对待模拟考
　　高考前怎么减压呢？学会对待模拟考。也会高二下学期开始就有各种的模拟考试，很多人都已经麻木了。因此常常被无视，每次都做错。所以说认真的去对待每一题，对错分析好原因，整理好考试题型。
　　6.家长要放松
　　如果孩子把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓态度，那么他们的积极性就差，难以获得好成绩。在临考前，家长可以设法给孩子多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，使他们像平时一样生活与学习。
　　7.香味减压
　　一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理压力。因此，可以在书房准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。

高考在即，怎么给孩子有效解压？

我是数学李老师，来说说我的看法。
高考在即，怎么给孩子有效减压？
不要在高考期间向考生过分强调目标有些家长在考生考试时，常会把考试目标挂在嘴边一遍遍重复强调。但这样做其实无形中也给予了考生压力，所以在高考这几天里，要尽量避免。
不要着急询问考生考试的自我感觉一科考试结束后，不要一直询问考的怎么样？有没有把握？知道哪道题错了？诸如这样的问题会让考生把注意力放在那些已经考完的科目，影响接下来的考试。
来说说家长可以做哪些事来缓解考生压力
合胃口的餐食美味的饭菜可以很快调节人的情绪，让人放松下来。
作为家长，可以在这段时间，为孩子多做一些和孩子胃口的饭菜。同时关注荤素搭配，不要太过油腻。
考试阶段，让孩子学会放下包袱一科考试结束后，让孩子不再回忆考试中的问题，一科考完就不要再想了，积极备考下一科。
家长不要过分紧张，正常安排生活考生的压力很多时候是由家长传递过去的。作为家长首先不要过分的紧张，正常的生活，不去刻意改变生活规律，这样也能去缓解考生的压力。
愿每位考生都能取得理想的成绩。

一个人长期处于压力中，难免会焦虑，会非常敏感，有负面情绪。这种状态下，父母要理解孩子的表现，学会和孩子进行减压谈话。比如，当孩子回到家时，看到他的表情是紧绷的，说话以挑剔的方式开始，就要对孩子的情感有所反应
要把孩子的注意力更多地放在他做得好的地方。这个“好”未必非得是学习方面的，捕捉生活中孩子好的表现，进行适当表扬反而更加自然。有家长可能会问：这对孩子应考有什么帮助？人的大脑有“自动一般化”的特质，就像我们连续做好几件事情，就会感觉到内在特别富足，很有信心和力量，认为自己做什么都行，这就是大脑“自动一般化”带来的效果