推铅球主要靠什么肌肉
什么样的人适合练铅球？
什么样的人适合练铅球？
(1)高度
高度是形态选择的重要指标。高个子运动员的前提是最后用力时能获得最长的工作距离，提高铅球速度。优秀铅球运动员身高女子175以上，男子185以上。当然，教练要从综合选材和成绩预测入手，运动员的身高也要因人而异，即素质基本一致的应该是身高优秀的。
(2)重量
孩子的体重和形状 的身体应该参照父母来推断。;身体形状，同时，青少年和。;应适当参考美国自身的发展。一般可以从骨龄、肢体、脂肪厚度、肌肉线条等推断。根据以往的研究成果和体育锻炼的实践，我们应该从两类中选择: "力量型、速度力量型和 "。
力量型运动员的主要特点是:身体强壮，骨架大，肌肉要求多，脂肪较厚，体重比同龄青少年重，胸部发育较好，头较大，肩较宽，脚踝较厚(但不臃肿)。速度和力量型运动员的主要特征是:身材匀称，脂肪普遍较少，肌肉普遍发达，身材瘦削但结实，骨骼普遍粗壮或一般，肩部一般较宽，腹部挺直，脚踝略粗，体重指数比力量型运动员低。
(3)骨盆宽度-肩宽×100
该指数反映了两个水平轴之间的比例关系。竞技性转身力量大是最后一击的技术特征之一。指数越大，运动员用力投掷时肩带和躯干的肌肉力量能发挥得越好，从而提高出手的初速度。
扔铅球靠的是哪些肌肉？
铅球主要是由下肢肌肉、腰腹部肌肉、上肢肌肉和手指、手腕肌肉的力量按照一定的用力顺序使肌肉爆发出最大的力量来完成的。铅球技术主要是发展人体的力量素质，肌肉收缩速度和动作的协调性，对身体的灵敏性和协调性也有一定的要求。
为什么铅球出手速度慢？
铅球的速度主要取决于爆发力。锻炼爆发力的方法是以较快的速度锻炼，拿一对哑铃，然后快速出拳，也就是哑铃出拳，对爆发力有很好的训练效果。同时也需要力量训练，因为铅球不仅需要爆发力，还需要蛮力。俯卧撑主要锻炼的是推铅球的推力，可以把重物压在背上。或者把腿放在桌子或床上，效果会更强，慢慢做才能增强蛮力。锻炼的次数要根据自己的情况比较好，最好是练到肌肉酸痛，但是要注意劳逸结合，不要 不要过度。有条件的话可以去健身房练习杠铃卧推，对增加推力和蛮力很有帮助。全面的爆发力和蛮力练习肯定能提高铅球水平。