考试后如何调整心态
艺术生如何在考试中调整好心态，发挥出最好水平？
艺术生如何在考试中调整好心态，发挥出最好水平？
谢邀，参加考试，紧张都是正常的反应，个人觉得制定的目标要合理，考前需要一些积极的心理暗示，如果在考试过程中出现特别紧张的心态，可以尝试深呼吸或肌肉松弛法，专注考试本身。
怎样把握好考试心态？
你这个问题是所有考生都会纠结的话题，无论学生，社会人员都会对考试有心理负担，如何克服呢？不用想了，克服不了。我只能告诉你，1.自己学习成绩啥样自己最清楚，对自己的定位心里有点数。2.对自己预期的职位或者学校要定位准确，定位的过高或者过低都会打击自己的信心。3.考试的时候告诉自己放平心态，大不了下次再考！
考试时怎么放松心态？
考试放松不仅是心理上的放松，还有要做好考前准备，例如物品准备，睡眠、饮食等方面，下面我也从这四个方面来讲讲怎么调整考试紧张情绪。
?
物品上：考试前要准备列好所需要的考试物品清单（包括水笔、铅笔、尺子、橡皮、），然后一样样准备好，在考试前一天再根据清单检查一下自己有没有漏的，漏了的及时补上。需要注意的是，笔要多准备几支，多试写一下，免得到了考场上写不出来。如果考试中需要用到2B铅笔一定要按要求准备，不能随便用其他铅笔代替，免得在电脑阅卷识别不了。
?
睡眠上：考试前一周就要开始调整自己的作息时间了，考前尽量早睡，中午即使不困也要小憩一下，保证充足的睡眠，才会在考试中精气足、状态好。
?
饮食上：之前就有各种新闻报道，考试前很多家长给孩子进行大补，导致孩子在考试当天肠胃不适影响考试。人的肠胃都是比较脆弱的，考试期间饮食最好清谈，不要过于油腻，以免造成肠胃负担。
?
心理上：考试前尽量不要接触太多负面情绪，多给自己一些积极暗示，例如：“你一定可以的！”“相信自己平时的努力”……如果在考试过程中还是很紧张的话，试试运用深呼吸的方法让自己冷静下来，轻轻吸气呼气十秒，把自己的注意力转移到试卷上，当注意力被转移后，紧张情绪就会被舒缓。
如何调节害怕考试结果的心态？
交给你一个超实用的办法
先跟大家说个故事，一位小伙子爱上一位姑娘，特别的在乎她，说的每一句话都在脑子里过千百遍，担心说错话，这样的状态想必大家不会陌生。
考试也是一样的，越在乎，肯定会越紧张。
如何做到不紧张呢？
把最坏的结果想出来，所以，连最终失败的结果都能接受了，过程还怕什么呢？
关注我，带来更多学习上的高效实用办法。