职场恐惧症自愈方法
如何克服职场中的恐惧感？
如何克服职场中的恐惧感？
新到一个公司肯定会遇到一些与过往工作不同的地方。人的恐惧感呢，就来源于对未知世界的不了解。
如果你是一个新人，刚刚到一个公司。身边全是不熟悉的同事，那么建议你保持开朗的性格，多与身边的同事沟通，多参加集体活动，加快融入团队。相信你的领导呢，也会多安排你一些力所能及的工作，加速你的融入。
如果你是一个老人，对这个工作仍充满恐惧的话。你这样自我剖析一下，是哪些方面让你恐惧。是人际关系方面还是工作流程方面。
如果是人际关系方面，你要去剖析是同部门的压力还是不同部门的沟通。同部门的压力是来源于同事的排斥还是业绩的竞争。不同部门之间，问一下自己是与同事有隔阂，还是有观点出入？人的方面呢，归根到底呢，就是沟通的问题。建议你与心里的恐惧因素多增加沟通，看能否求同存异。
如果是工作流程方面呢。你可以自我剖析一下。是工作业绩竞争压力大，还是所做的工作带有危险性，让你恐惧？如果是竞争的问题，建议你适当的减减压，放松一下心情，多出去参加一些活动，多陪伴一下家人，保持平常心。如果是工作中带有危险性，建议您可以找领导反映一下是否可以调换一下部门，或者能否申请一个休假，放松一下心情。紧张的心情会让你更容易出错，也许会带来更大的危险性。
如何跟社交恐惧症说拜拜？
如何跟社交恐惧症说拜拜？
社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
你好，，我是一名心理咨询师，我曾经接触过社交恐惧的案例，帮助了一部人走出了社交恐惧症，我给你几个建议一、不要给自己下标签
有很多社交恐惧的人之所以情况越来越严重，一个很重要的因素的就是，不断的给自己各种不良的心理暗示，导致自己的身心健康越来越严重。
二、不要逃避社交
逃避是解决不了任何问题，一味的逃避只会加大自己内心的恐惧感。
众生皆凡人，生在人世间，苦痛一直有，抱头还需前行。
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