电动车骑行中间歇性电量不足降速
跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？
跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？
你好
跑步和跳绳，都属于有氧运动，长期坚持，对减肥有很好的效果。
跑步和跳绳哪个减肥效果更好？那就要从他们的发力点，作用，运动部位来区别。
先讲跑步。
一，跑步是腰腹发力，送跨出去，双臂前后摆动，带动大腿抬起，小腿向前迈出。
二，跑步初始，一般都采用慢速，跑上一段距离后才加速。
三，跑步过程中，双臂摆幅不宜过大，也不易向两侧摆动。
四，在跑步过程中，可快可慢，只要膝盖不过脚尖，膝盖不向外侧摆动或者不内扣，这些基本的注意事项，对于初级健身减肥的人员来说，要求很低的，技术含量不高。
五，在跑步过程中，需要消耗体能，达到燃脂减肥的作用，同时全身肌肉通过跑步有节律的运动得到收缩与松弛，肌肉纤维增多，身体更健康。
现在讲跳绳
一，跳绳也是腰腹发力，脚掌轻轻用力弹起，随着双臂划圈摆动，跳绳从头上过去，又从脚下过来，为一个循环
二在跳绳过程中，不管快慢，讲究的是不停顿，不间隔时间过长。
三，在跳绳过程中，脚掌着地时，膝关节微弯曲，但仍然不过脚尖。
四，跳绳运动变化多样，在这个运动过程中，可以甩小臂划圈，也可以甩大臂划圈，还可以向后划圈摆动，还可以边跑边跳，如果是编花跳，对腰腹，胳膊，腿部要求性更高。锻炼的部位也更多。
五，跳绳运动，对初级减肥运动者要求性较高，体重过大，过于肥胖者，不宜跳绳也跳不过去，勉强跳易伤到膝关节。
六，在跳绳过程中，随着不间断的跳起，以及双臂前后左右上下划圈摆动，需要消耗更多的体能，达到减脂减肥的目的。同时提高身体的协调性和肌肉纤维，使身体更健康。
通过以上分析，可以看出，跳绳技术含量更高，锻炼的部位更多，强度更大。
跳绳运动，两三分钟就可能全身冒汗，而跑步，尤其是初始阶段，基本上是不会冒汗的，由此我们可以看出，在单位时间内，跳绳比跑步消耗的体能更多，减肥效果更好。
跑步和跳绳，只要在运动过后，及时做拉伸运动，拉伸臀部，腿部，跟腱等，睡前泡脚按摩，都不会使小腿变粗，只会变得更加结实有力，富有弹性，线条更美。
但是，跳绳运动始终是前脚掌着地，具有一定的提踵作用，就像芭蕾舞演员，小腿纤细有力，但不粗壮。而跑步是可以全脚掌落地，基本不具有提踵作用，尤其经常冲刺跑，腿部都是粗壮有力，爆发力强。
所以跳绳运动更瘦腿。
我今年51岁，早上也经常跳绳，跑步。以上就是是我的切身体会。
希望我的回答能对你有所帮助
蛙泳漂浮技巧有哪些？
蛙泳的漂浮技巧我觉得可以从两方面来说。一个是水下的流线型漂浮，也就是流线型出发，其它的标准泳姿在出发的时候也都需要这个水下的漂浮动作。另一个是蛙泳独有的在蹬夹动作之后的伸展漂浮，这个漂浮其实也是流线型。所以，与其说蛙泳的漂浮技巧有哪些到不说是怎样做好流线型才对。
其实流线型的要求很简单，就是要做好身体的牵引和拉伸，做到在漂浮的时候身体形成一条直线就可以。说起来简单，做起来却并不是那么容易，除了要做到身体的尽量伸展之外，比较重要的一点是要收腹提腰，腰腹下沉是最常见的问题，在有意识去伸展身体的去漂浮时候，如果腰腹不收紧就很容易会出现两头翘的问题。
无论是流线型出发还是流线型俯漂，比较容易犯的错误是昂头超前看，正确的做法是应该是收下颚，目光朝向池底。另外，在做流线型的时候从脚尖到指尖要有意识的去伸直，这样才能更好地做好姿势，通常游泳锻炼的时候我们大多数还都是比较随意一些的，手脚不会那么紧张，会自然弯曲，但这些也都会影响到我们做流线型的效果。虽然我自己平时游泳的时候到这么不怎么在乎这些微小的细节，所以这也是我一直没有什么太大进步的原因...呵呵。
关于流线型就先说这么多吧，再来说下蛙泳独有的伸漂吧。前面说过，蛙泳的蹬夹需要有个伸漂的过程，那这个伸漂的过程可长可短，看个人的感觉和实际游的时候的节奏，但一定要漂出个“停顿”的感觉来才行。只有漂出了“停顿”来，蛙泳才会游出节奏感来，我觉得这才是蛙泳特有的漂浮技巧。