女性练壶铃的好处
壶铃6公斤和8公斤的哪个适合女生？
壶铃6公斤和8公斤的哪个适合女生？
一壶玲6公斤更加适合女生，我们在进行体育锻炼的时候，一般会选择一些相应的器材来帮助我们进行锻炼，以达到我们的训练效果，而女生本身因为体格比较小，骨架比较小，我们所承受的重力和压力相对来说要比男生小很多，所以我们在选择器材的时候一定要尽量选择符合我们身体状况的
壶铃摇摆对男性的好处？
壶铃摇摆是全身运动，尤其是手臂，大腿，臀部的肌肉群都会发力，对于减脂很有效。摇摆20分钟，相当于中等速度的5公里跑步，消耗大约400大卡。对于男性来说选择壶铃重量重些，对于强化腿部和臀部肌肉力量很有效。这样的男人看起来更加孔武有力，对女性更有吸引力。
6.8公斤壶铃适合女人吗？
适合。
一般情况下，壶铃的重量从4千克到45千克不等的，一般女性初学者可以选择8kg的壶铃，然后每次增加4kg直至增加到16kg的重量。
男性训练者本身的身高体重比例比较大，力量方面强，可以选择16-32kg重量，实际情况下，还要根据你做的训练动作的情况来调整。
壶铃与哑铃哪个更适合女生在家自训？
与哑铃相同，壶铃重量、大小不一，可根据个人的训练强度来进行调整，不过壶铃的圆弧外型与操作方式，在训练中产生离心力、进而让身体的核心肌群需要更专注于平衡、稳定；而有别于哑铃悬于两侧，壶铃的重心垂直向下，对于核心比较不稳定的初学者来说，会比哑铃更好操作，针对专项训练也可以做出更多变化。哑铃和壶铃的四点区别：
1、掌控重心的不同，有利发展爆发力和整体力量；
2、更有利增强躯干的稳定性和厚度；
3、有利发展小肌肉群的力量，促进整体平衡；
4、运动幅度更大