健身增肌的人适合跑步吗
增肌跑步跑多少公里合适？
距离合适:5公里左右，运动量适合大部分人。身体一般不会觉得太累。不会影响正常的工作和学习，时间长了，大部分人都能坚持下来。增肌跑步跑多少公里合适？
跑5公里左右大概需要30-40分钟，加上热身、拉伸、放松，基本控制在1小时左右。
每周坚持三次以上，对于练肌肉的人来说是非常好的耐力运动，不影响肌肉。
增肌跑步跑多少公里合适？
练肌肉跑步和跑多少公里关系不大。增肌主要看跑步是有氧还是无氧。一般来说，无氧跑步可以练出肌肉。可以选择快跑，感觉肌肉酸痛的时候再坚持一会儿，然后慢慢放松，再跑快一点放松，以此类推，就可以增肌了。
增肌跑步跑多少公里合适？
这个因人而异。个人觉得3-6公里比较合适，坚持很重要，因为增肌的话不适合大规模跑步。增肌和跑步吗？大体上没有。
每周有氧3-4次，每次30-40分钟，这样强度基本不会影响增肌。如果你想增加肌肉，不要 不要跑太久。