足球基本训练技巧
踢足球怎样练习力量、速度和体能？
踢足球怎样练习力量、速度和体能？
1.力量训练的推荐动作:
上肢:
3组×8个引体向上，每组休息1分钟。
俯卧撑分3组×10个，每组休息30秒至1分钟。动作标准，身体挺直。
腿:
深蹲3组×15，双腿分至肩宽，上身伸直，在最低点停2s。
深蹲起来2组×10，直立，双腿与肩同宽，慢慢下蹲，到达最低点，跳起来。
每组有4组蛙跳20m。
腹部:2组仰卧起坐×20。
2.速度建议行动:
水平或垂直高频绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求力竭，每次动作之间休息1至2分钟。
足球比赛前如何储备体能？
足球比赛前，我们通过长跑、力量训练、恢复训练来储备体力！
GBA欢乐足球要怎样训练才能让潜力值消耗的更慢？
每个能力等级的潜在值消耗都有点不同，等级越高，消耗的能力越多。所以为了延缓势线的变化，所有的训练方法都是最快的。
当一个能力的能力点已经超过1000点，继续训练的时候，能力点会继续增加，但是不再消耗潜在价值。
成为足球运动员要怎么训练？
职业球队的体能训练计划一般是围绕整个赛季的所有比赛来制定的，综合考虑球员的身体、技术、心理等因素，在不同时期采用不同的进行训练。
影响训练计划的因素有:a、赛季的起止时间；b，联盟中的主要对手；c、杯赛日期；d、休息和节假日；e、技战术发展阶段；f、身体素质的发展阶段。
年度训练计划从赛季末开始，分为三个时期:非赛季期、季前赛期和比赛期。
淡季:在这个阶段，充分利用休息期，积极采取措施，恢复上赛季的身体和心理压力。一般会从游泳、网球、篮球、骑行、慢跑逐渐过渡到足球专项活动，保持良好的体能水平。另外，要重点进行赛季中没有被重视的体能训练，如力量、爆发力、柔韧性训练，为季前阶段做准备。
季前准备期:这个阶段标志着训练周期的开始。主要目标是让玩家 身体素质符合比赛要求。主要以无氧/速度训练为主，通过以上练习，制定适合选手的训练计划，进行高度专业化的训练。在赛季开始前的阶段，需要调整训练方法，使球员进入最佳竞技状态。
比赛期:体能训练的目标是保持各方面的体能。
具体训练一般是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。
力量训练一般包括向心力训练、基础力量训练、等长肌训练和肌肉耐力训练。
速度训练一般包括反应速度、移动速度和位移速度。
有氧耐力训练一般包括恢复性训练、有氧低强度训练和有氧高强度训练。
无氧耐力训练一般是进行连续训练、间歇训练、重复训练和竞赛训练。
有各种灵活、灵敏、协调的训练。
以准备期的一般体能训练项目(有氧结合无氧)为例:
第一天:慢跑5公里(有氧)和跑步2.3公里(有氧)
第二天:慢跑5.5公里(有氧)，跑2.2公里(有氧)
第三天:慢跑6.3公里(有氧)，跑1公里(无氧)。
第四天:慢跑6.6公里(有氧)，跑步1.2公里(无氧)
第五天:慢跑6.8KM(有氧)，跑步1.7KM(无氧)。
第6天:200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400m(XX秒完成)*2组，间隔80秒。(厌氧)