怎样学习健身的方法
不去健身房有哪些健身方法？
不去健身房有哪些健身方法？
完美的身材不知道题主说的是什么样，如果是那种肌肉发达又线条明显的健体或者健美的身材，那么我的回答是不太可能。除非你家有健身房，不然一般人的家庭健身是肯定达不到那种身材的。但是在家我们也可以通过简单的锻炼来改善我们的身材，提高我们的运动能力，实现一定量的增肌或者减脂都是可以的。
在一个就是不管在哪健身，大概的方向跟目标还是要有的。
不知道题主是要减脂呢还是增肌。
我就简单说下在家增肌锻炼的计划吧。
姑且先当题主刚接触健身吧。那么就要从基础的做起，增加自己的运动能力。这里我推荐计划倾向胸，背，肩，腿这四个部位。针对加强训练。因为这四个部位强大起来能让你的身材改变非常巨大，整体效果更加明显。
有很多新手非常热衷与肱二头的锻炼，我觉得是对身材改变没什么效果的。可能是他们确实不懂如何去训练别的部位。
还有就是在家锻炼建议还是有对哑铃，哑铃凳一类简单的器材。全徒手也是很枯燥的哈。
计划原则就是组数要做够，次数看能力适当增减。
胸部:标准俯卧撑5-8组，每组10-15次
脚部垫高俯卧撑3-4组*8-15次
哑铃飞鸟3-4组*8-15次
背部:相对来说在家练背比较困难，最好能去户外单杠
先从引体向上做起，能拉几个拉几个，拉完歇会再拉。一个也拉不起来就挂着，尝试用力。
后期可以宽握引体向上，对背部刺激更强。
在家可以借助哑铃，单手哑铃划船
个人建议还是以引体向上为主，可以同时锻炼很多部位。
肩部:需要哑铃
坐姿哑铃推举4-6组*8-12
哑铃前平举4-6组*8-12
哑铃侧平举4-6*8-12
腿部:自重或者哑铃，前期一半的量，当时训练感觉不大，训练完身体反应比较剧烈，一定要循序渐进来。
深蹲6-8组*10-15次
箭步蹲6-8组，各10-15次
也可以箭步蹲行走，客厅一头走到另一头再走回来，后期用哑铃加重
这就是一份简单的家庭训练计划，比较容易实现。坚持很重要。最后祝愿题主能够坚持运动，拥有一个健康的好身材。还有摆正好心态，没有完美的身材，突破自己最重要。
怎么才能学好数学呢？
数学的根在逻辑。
很多人数学就是不行，或许是天生的。然后天生数学能力差也不要紧，三百六十行行行出状元。但是对于人生的大考，无论是中考高考还是考研，都少不了数学的身影。得数学者得天下，学好数学是以后能否有机会崭露头角的关键。
关心怎样学好数学的人一定是数学不太好的人。对于数学不怎么好的人，有以下学习的方法。理科文科化。
数学公式定理的记忆很多人死记公式定理，但是就是做题的时候不知道怎么用。定理和公式的学习一定要明白公式和定理是怎么来的，他们是怎么用的。不要直接去死记硬背。其实上课老师授课的时候新课都是在讲定理公式的提出和应用。数学的公式定理并不多，完全掌握理解吃透再去做题方能事半功倍。不要吝啬去挖定理含义的这个时间，很多同学就是想靠做题来提高成绩，但是公式定理都没有理解透做题也是瞎做，非常盲目。
错题回顾错题很重要，做题不在多，在精。很多学生做了一大堆题，结果不会做的题目老师一讲就明白了，之后遇到类似的还是不会做，这就是回顾的不够。其实，数学每一个章节所有的知识点也就那些，题型就那么几种，如果懒得整理错题，就买两本经典习题集，反复做，不会做的做第二遍，第二遍还是不会就做第三遍，第三遍再做不出，直接把答案背过。考研数学只准备了三个月，一本辅导书做了三遍，轻松140 （满分150）。就是用了这个方法
多动手一定要动手，有些同学尤其是女生，不喜欢思考不喜欢动手，一看题目没思路就去看答案或者问别人。从别的地方得来的永远不算自己的，只有自己亲自动手做出来的才是真正掌握。一个题目用1小时解出来，第二次在遇到类似的很快就能答出来，如果一个题看过不会做，别人讲了一分钟明白了， 下次遇到还是不会做，这就是差别。很多题目看似简单，背后的计算量很大，只有多动手，才能孰能生巧。