打球速度提不起来没爆发力怎么办
太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？
太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？
你好，主题，
我没有。;好久不打篮球了，再接触篮球的时候真的不在状态。边肖也经常这样做，但是经过一段时间的恢复，边肖能够恢复他的状态。下面，边肖将谈谈如何找到状态。
1.？？？？？？通过基本功的练习找回状态。这将有助于恢复肌肉记忆。篮球是一项重视技术的运动。相信每一个打篮球的朋友都应该知道，我们在接触篮球的时候，学习的是基本功。所以要想找回状态，就要从基本功开始。当我们独处时，我们可以运球和定点投篮，激活身体 熟悉每一次运球和投篮的呼吸、脚步和手型。
2.？？？？？？通过打游戏恢复身材。实战是最好的练习场地。如果状态不好，在比赛的过程中也没必要急于求成。你可以在队伍中循序渐进，先熟悉自己的位置，多走动，沉浸在比赛的节奏中。第三，唐 拿到球后不要急着出手，运球，观察防守位置，多传球。这个时候，你的身体基本上已经完全适应了比赛的强度。这个时候，你就能打篮球了。
基于边肖的个人经验，边肖推荐第二种方法。实战中篮球状态最好，恢复最快。
弹跳不好如何打篮球？
如果你不 t弹得好，打阵地战，练基本功，向诺维斯基学习！！
打篮球身体对抗能力太弱，怎么能提高对抗能力？跪求？
首先你要提高自己的核心力量和爆发力，可以举重，负重跑。还要提高个人的灵活性，增强身体的协调能力，空中对抗很容易失去平衡。和不同的人玩可以增强你的竞争力，帮助你增长技能。
打球没有爆发力，怎么办？
今年大二，高中的时候181 88，喜欢突破，坐在里面玩。经过两年的跑步和健身，我瘦了72。平时有力量，深蹲训练，也要注意核心和身体柔韧性。但是我觉得我可以。;我不打球，我不。;我没有爆发力，但我可以。;不要尝试它。
在我个人看来，错了就算了。我觉得可能有三个原因。
首先，你不 我没有足够的腿部肌肉。跑步的时候多练短跑，少跑长距离。跑腿越多越瘦。锻炼少蹲(it s伤腰很危险)，练习单腿拉橡皮筋，网上买一个，重点看腿的爆发力。唐 不要一开始就做过头。打篮球的话体重会，下盘不稳。It 打球容易，但不难。
第二，背部肌肉和三角肌不协调，所以don 不要忽视背部肌肉，否则越打越累。多做直臂引体向上，只注意前面的肌肉，核心和胸部肌肉，以及整个人 的背会越来越驼，尤其是打篮球打多了，很容易腰酸背痛，没力气！
第三点是我自己的经验，你找个中医医院。找一个中医看看是否是因为疲劳和身体虚弱，你不 不需要力量(训练强度太高，身体会 不能忍，人没有精神，他们可以 不要用力使用它。给点补液，两周就好了。
这些都是个人经历，没有对错。