大量运动后需要补充什么
运动后需要补充什么？运动后需要大量的水，因为运动后身体缺水。只有大量的水才能加速体内的血液循环。生命在于运动，运动可以让人体更加健康，有助于塑造身材。虽然运动后会有饥饿感，但一定要避免暴饮暴食导致肥胖。每天坚持锻炼一小时对人体有好处。
大量运动后如何补水？
运动后需要补充哪些营养？
在健身运动后需要补充一定的营养，因为在运动过程中会消耗体内的营养。首先补充足够的蛋白质和碳水化合物很重要，但要适量补充，不能强行补充。唐 喝水时不要喝太多，而是一小口一小口地喝。大量运动之后，应该如何来恢复体力，补充水分:A.大量饮水B.适当的补充淡盐水c.喝糖水？
选择b，大量运动后，由于水分的消耗，体内渗透压变大。喝盐水可以降低渗透压，喝水就管用！大量运动后如何补水？1、补水遵循主动、少量多次的原则。专业马拉松运动员补水时，会捏住瓶口减少单次补水量，多次补水，达到快速有效的补水效果。所以正确的做法是保持补水速度平缓，多次间歇进行。每次饮水量不能超过200ml，补水间隔至少15min。
2.首选天然矿泉水或运动饮料。你在运动中会流失大量的汗液，其中98% ~ 99%是水，其余是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。体内电解质流失过多，对运动能力和健康造成严重影响。所以，大量运动后，既要补充水分，也要补充矿物质元素。
3.水是1小时内运动的主要补充液体，超过1小时或在极端气候下建议饮用运动饮料。纯净水不含矿物质，不适合在运动中或运动后饮用。
4.运动前注意补水。天气炎热时，运动员要额外补充250 ~ 500毫升的水。