公用踏板式跑步机怎样操作
小区的健身场上有什么？
小区的健身场上有什么？
1.太空行走者
太空行走器是社区里流行的健身器材。它的使用方法很简单。双手紧紧握住手柄，双脚踩住踏板，然后来回交替摆动，就像太空行走一样。太空行走者可以锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调性和平衡性。主要锻炼增强人体下肢的活动能力，提高髋关节的灵活性。运动时，双手握住前扶手，保持身体平衡。双脚踩下踏板，有规律地前后摆动双腿。注意:踏板底部一般都有漏水孔。孩子在周围玩耍时，注意不要让手指伸进去，以免受伤。
2.仰卧板
仰卧板也可以叫仰卧起坐。使用时，先仰卧在器械上，双脚勾住横木，双手放在脑后护住头部，然后开始用腹部做仰卧起坐。能增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性，有利于强身健体。
3、骑行机
这也是常见的社区健身器材。使用时，坐在座位上，双手拉手柄，双脚踩在踏板上，来回运动。它提供的是一种全身运动，可以提高四肢、腰、腹、背的协调能力，还可以增强心肺功能。
4.踏车
跑步机也是一种非常重要的社区健身器材。练习者双手握住扶手，然后双脚踩在滚轴上做跑步动作。它的作用和跑步一样，可以锻炼腿脚肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。
其实除了以上健身器材，现在社区活动区还有其他器材。比如综合性的多功能器械，比如俯卧撑、仰卧起坐，通过这些锻炼，可以更好的增强抵抗力，体验无限乐趣。
跑步机的支架怎么放下来？
如何把跑步机放下来
1.关闭跑步机电源或拔下电源插头，以免在操作过程中将其带到电线上或进行其他危险操作。
2.如果跑步机下面有液压杆，将跑步板稍微向上推，用踏板托住液压杆，慢慢放下。
3.跑步机的跑板下面有一个液压支撑杆，其中一个是分支中间的插座式，另一个是专用开关，比如踏板。
4.放下踏脚板时，要注意用手握住，避免踏脚板因支撑杆的薄弱或损坏而受伤。
椭圆机使用方法？
使用方法:双手推拉，双脚有节奏踩踏，收紧核心，身体垂直于踏板，脚跟不离开踏板。
跑步机踏板怎么放下来？
1.
关闭跑步机电源或拔掉电源插头，以免操作时带电线或其他危险操作。
2.
如果跑步机下面有液压杆，稍微向上推踏板，用你的踏板握住液压杆，慢慢放下。
3.
跑步机踏板的下侧有一个液压支撑杆，一个是树枝中间的插座形式，另一个是一种是特殊开关，比如踏板。
4.
放下踏板时，要注意用手握住踏板，避免踏板因支撑杆的薄弱或损坏而受伤。