篮球最基本的两种传球方法 双手传球技术要领？

篮球最基本的两种传球方法

双手传球技术要领？

双手传球技术要领？

篮球双手传球的技术要领

1.双手低手向后传球

从身体右侧向后传球时，眼侧看着传球目标，上身前倾，双手下垂接球，手腕快速向后翻转拇指、食、中指用力将球摘下传出。动作要点:当前臂扣球挥拍接近地面时，手腕要及时向后转，手指用力拨球击球。

用双手将球传过头顶

双手向前，手肘向前，把球放在头上。近距离传球时，前臂向前摆动，手腕前扣外翻，拇指、食、中指用力向前扯球(图)。当传球距离较远时，要用踢腿和腰腹的力量带动上臂。前臂向前挥拍，手腕和手指用力向前扣球。动作要点:前臂挥拍和手腕扣球要快而有力，带动手指用力拨球。

3.双手将球举至胸部高度

这是最基本的接球。眼睛看着球，手臂伸直迎球，双手手指自然张开，拇指相对张开，其他手指向前向上，双手呈半圆形。手指触球时，两臂屈肘拉回缓冲球的力量，双手在胸腹部前持球，形成基本站立姿势。动作要点:外展球触球时，收臂后拉缓冲，胸腹部前持球，动作一致。

4.双手在头部高度触球

方法的要点和双手在胸高接球是一样的，只是两臂向前向上伸展接球。

5.手抓住腰部以下的球

接球时，双腿弯曲，向前迈一步，上身前倾，双手向前伸接球，五指自然分开，两个小指形成八字形，手掌面向球的方向。手指触球时，屈肘后缩，将球握在胸腹部之间，保持基本站姿。

6.用双手捡起反弹球

接球时，向前跨步，上身前倾，两臂向前下伸接球，五指自然分开。当球刚弹离地面时，手指触球接住，然后将球引至胸腹部之间，保持身体平衡，形成基本的站立姿势。

篮球的射球正确姿势？

1.用双手拍摄。双手持球和双手抱胸传球基本一样。肘部自然下垂，把球放在胸前，看着瞄准点，集中注意力。双脚前后或左右打开，膝盖微曲，重心落在两脚之间。

2.投篮时，先将脚踝伸向腰腹，再将手臂向前向上伸展，同时手腕向外转动。用拇指轻压小球，用食指和中指拨动小球，同时使小球从拇指、食指和中指的指尖飞出。球出手后，脚跟抬起，身体自然向投篮方向伸展。

3.单手投篮，以右手投篮为例。右手持球在肩上，手腕向后转，前臂紧贴地面，左手持球向左。双腿微曲，右脚略在左脚前，身体重量落在脚掌上。把你的眼睛放在篮筐的前边缘或接触点。手指自然分开，掌心空空，握球下部，手腕后弯，前臂向上，用手指和指根控制球，球的重心落在食指和中指之间。投篮时，右臂与下肢同伸。力量充分向上延伸，同时左手离球。最后屈腕，手指发软将球抽出，脚跟微抬。放球后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指面向瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松。