胯下运球最好的训练法
怎么快速练好连续胯下运球？
怎么快速练好连续胯下运球？
五指持球，手指向内收紧。当球落地时，用手掌接住它。2.躯干带球绕腰。这个动作的关键是脸朝前不看球，然后顺时针逆时针做运球练习。3.颈部盘球，绕着脖子练球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。4.单脚运球双脚分开重心降低，单脚一侧持球做运球练习。唐 不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。5.踩下前后抛球，双脚分开，重心降低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。6.膝盖着球，双脚微微并拢，身体 重心放低，沿着膝盖练球。唐 不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。7.踩下八字运球这是单脚运球的应用。沿着两脚做8字形运球，不要 t同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习练习方法。
1?:用一只手将球举在头上准备投篮，另一只手帮助将球压下，手腕和手指。:被要求张开他的五指，在他的手指根部上方触球。
2?挤球(双手挤球)方法:双手把球抱在胸前，手臂相对用力挤球。:五指尽量分开，用力要适当。
3?:用双手把球顶在头上，利用晃动手腕的力量把球垂直向上连续弹出(如图1)。:被要求仅使用摇动手腕的力量，并且前臂稍微伸展。球应该垂直弹起。
4?双手抱胸抛球后击掌法::左右打开双腿，双手持球于胸前大腿前。练习时全身会协调向上抛球，抛球时抬起脚跟，接球时屈膝。投球后击掌。在球落地之前接住它(图2)。还不如让:击掌15次以上，球要扔的直接稳。
5?双手抛起球后转身。:像上面那样扔球。球投出后，转360度或720度，然后接住。:被要求垂直投球，并平稳转身。
6?双手抛球后的俯卧撑。:像上面那样扔球。把球投好后，做一次俯卧撑，然后站起来接球(图3)。要求:把球扔得高一点，动作标准，忙而不乱。。
7?把球扔在你面前，在你身后击掌。:双手持球于胸前和腹部，将球向上抛起，立即移入身后击掌1~3次。要求:球不高于头部(图4)。？？身体前击掌，背后接球。:用双手把球放在脑后。练习开口时，松手让球沿着背部自然滚动。双手在身体前方快速击掌1-3次，然后在背后快速接球，以免使球落地(图5)。让:快点把手拿开。9?把球扔在你面前，然后在你身后接住它。:球员左右分腿站立，双脚与肩同宽，双手持球于腹前，身后抛球，然后背后摆臂，双手接球。然后把球扔到你面前，手臂在你面前接住球(图6)。:被要求不要把球扔得太高，只要过了头并迅速挥动手臂即可。10?自投自触反弹球法:双腿张开与肩同宽，双手持球于身前，双手向上抛球。当球弹到地面时，双手迅速向前伸出，握住球(图7)。要求:球的投掷高度应由低逐渐增加。接球的高度在膝盖以下11？单手直臂持球头顶，连续跳跃。:用一只手把球举在头上，不停地跳。跳跃时，球不会离开他的手。:被要求在向上跳的时候用手控制球，这样球就不会离开他的手。12?:用一只手把球举在头上，用另一只手把它扔上去，然后几次换手(图8)。: ;手腕的抖力要均匀，球要扔直。13?双手在:身后近距离抛接球的方法站立直立，双脚与肩同宽，双臂伸直放在背后。他开始用右手持球，近距离抛向左手，左手接住球再抛向右手，以此类推。要求:开始投球时双手靠拢缓慢，熟练后逐渐拉大双手的距离，以加快球的速度。14?两倍
篮球原地胯下八字运球的动作要领是什么？
在地板上运球的简单方法；
第一步:降低重心。不看球，先用右手练习运球，再用左手练习运球。
第二步:手腕用力拉，单手运球在身体前方左右移动。同样，身体一侧来回运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为带球的外力完全是手腕发出的。只有控制好球的落地方向，才能控制好球。熟悉了就单手练习。
第三步:左右手在身体前交叉运球，然后在身体后交叉运球。交叉运球练习。
第四步:在步幅下练习运球。首先左脚向前迈一步，右手将球从跨步处弹回左手，然后左手将球弹回右手。换脚换手之后动作都一样。然后把这些运球步骤连接起来，在同一个地方反复练习。
第五步:练习运球过马路。一开始沿着边界练直线，然后练曲线，然后模仿游戏里有人防守的场景。至于身体是如何随着对手的动作自然反应的，那就只有在实践中反复摸索了。