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每天晚上跑步一小时真的能减肥么？有什么好处？
每天晚上跑步一小时真的能减肥么？有什么好处？
每晚跑步一小时可以 I don'我不能帮你减肥。如果你想减肥，可以坚持运动，但是跑步一个小时对减肥的作用不是很大。对于身体来说，还是很有好处的，因为运动可以消耗我们体内大量的热量，对减肥是有帮助的，但是不一定真的能帮你减肥。最多能消耗掉我们常吃的热量食物。比如我们吃汉堡喝奶茶，然后跑步一个小时，就可以消耗掉这些食物的热量。
所以，即使每天晚上跑一个小时，也只能算是消耗了我们晚上的热量，但不一定能瘦下来。虽然你可以 不要通过晚上跑步来减肥，它 这对保持健康有好处。每天跑步让你身材走样，晚上还有大量不易消耗的热量。所以，趣味跑对于挥发热量和保持身材有很大的好处，但是对于减肥并没有太大的帮助。成年人一般需要消耗2000k热量来维持日常生活，跑步一小时大约需要500k热量。想要减肥，只需要做到每日摄入低于消耗就可以了。
如果你真的想减肥，可以去健身房锻炼，可能对减肥有帮助，但是去健身房锻炼也是需要大家 s坚持，也只有坚持才能有减肥的效果。还可以每天晚上去健身房锻炼一个小时，也有助于身体散热。当你的身体因为跑步散发出更多的热量时，你的身体更容易减肥，所以你需要控制饮食。
因为吃得越多，身体积累的热量就越多。当你积累的热量没有被消化的时候，很容易形成脂肪，但是跑步可以帮助你消耗热量。摄入的热量多了，自然就能瘦下来，这就需要饮食的配合了。并不是说不要吃东西减肥，而是少吃含热量的饮食，同时在营养均衡的情况下也能减肥。
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