如何练习高鞭腿
散打中的鞭腿如何更好地翻胯？
散打中的鞭腿如何更好地翻胯？
多练柔韧性，多练定型就能扭臀。
鞭腿是一种腿法，灵活机动。顾名思义，就是从前屈到后伸的过程。
行动过程；
1.从准备姿势看，重心前移，上身左转，后腿膝盖微外展，收胯带动大腿部向前上抬。
2.保持上移，支撑腿以脚掌为轴随身体旋转，后腿翻髋，上身继续向后向左倾斜，大小腿与小腿夹角约150度，随旋转向右前方摆动踢腿。
3.不断上移，挥拍踢踝关节收紧，力到达踝关节和脚背。当物体被击中时，由于大腿的摆动，小腿加速与大腿成一直线。
多练习腿部控制训练和柔韧性训练，比如图中的女选手。初学者找一面墙支撑，然后练习定型，对肌肉形成固定记忆。
哈哈哈.....鞭腿是先转动身体...将右鞭打腿转向左侧，将左鞭打腿转向右侧...当转动身体时，脚的拇指会用脚背撞击它...声音应该是清脆的...我觉得整个身体 力量通过扭动臀部转移到脚的表面...脚表面可以 我感觉不到疼痛...如果脚面疼，那是不对的...扭动臀部必须先转动身体...
要体验臀翻，要从低鞭开始。与中高鞭相比，低鞭没有。;我不需要臀部的灵活性。如果有些人可以 不要从叉子上下来，它 中高鞭翻臀不容易。起初，你不 t不需要发力，从量变到质变需要一个过程。有些人不。;t一开始不想用力，导致踢腿动作不对，脚的部位不对。他们越踢越不敢踢。刚开始的时候可以直接前脚稍微横着站一点，后腿侧身踢。
散打高鞭腿踢法？
左腿鞭法:基本实战情况，重心向右腿转移，双膝微屈左腿，双膝上抬，高于腰部，上身抬起后左腿微侧翻，双膝微缩，小腿微外翻，脚踝放松，然后双膝撑起，使小腿向前内弯，伸足面使力到达足面或胫骨，然后双脚侧弹，摔倒恢复基本姿势。右鞭腿则相反。要点:弹跳腿膝盖僵硬，但要通过扭腰和切胯来增加力量。弹腿时，支撑腿膝盖要直，以脚掌为轴，地面要磨，脚跟要收。上身不要太倾斜。前鞭腿准备:左腿在前，实战步。动作描述:(以左势为例:右脚向前迈，左腿快速向前抬膝，重心落在支撑的右腿上。然后右脚跟向前旋转，上身倾斜，左膝关节微微向内，左背向外伸展，大小腿收紧，然后左膝向内移动，快速送髋弹出小腿，到达脚背。然后收回左脚，稍微收拢大腿部，髋关节放松，让左腿自然落下，双脚同时后退一步，回到左侧实战姿势:左腿在前，实战一步。动作描述:(以左势为例)上身微微向右旋转，同时左腿抬膝高，大腿部重叠，脚尖绷直，右腿支撑身体。左臂挂在身体左侧，肘关节弯曲90度以上，右掌在下颌骨左侧。向前看。小腿向右踢，臀部和膝盖完全伸直，脚趾伸直。目测观察前面动作的特点:腿要快，有弹性。低鞭腿准备:左腿在前，实战步。动作描述:(以左势为例)上身微微向右转，同时左膝微微抬起。膝关节弯曲90度以上，脚尖伸直，右腿支撑身体，左臂挂在身体左侧，肘关节弯曲90度以上，右手掌在下颌骨左侧，向前看。小腿向右踢，膝关节完全伸直，向前看。左脚着地，迈出实用的一步。