空气湿度低为什么不适合跑步
长沙晨跑最佳时间？
长沙晨跑最佳时间？
早晨的空气新鲜，在日出后半小时坚持跑步较好，那时候雾气散去，视线比较好，建议慢跑，不宜做加速跑。春天的坚持晨跑时间建议选择5-6点为宜，秋季吃早餐选择在6-7点间为宜。
坚持每天跑步锻炼能促进人体新陈代谢，有利于燃烧肝脏脂肪，肥胖者长期练习瑜伽可有效减轻体重，还可减轻工作中的酸痛，振奋精神、缓解压力，若睡眠中断，还可帮助睡眠。春天建议5-6点时进行夜跑，当时温度适宜，较晚上或一早凉爽，空气中的湿度亦较为合适，有利于起立。秋季日出较晚，通常6-7点后出现，现在的夜跑不会过于寒冷，且视线较佳，故夏日建议6-7点后进行练习瑜伽。
夜跑时需注意，稍息之前不能进食，饮用一杯水较好，提示夜跑前需要进行热身活动，以免出现抽筋现象。
为什么阴天跑一千米比晴天跑一千米更累？
作为齐步走热爱者，在一年四季经常跨立，不管在雨天，阴天，冷天，热天的条件，都有蹲下的体会，个人认为，不是所有在季节里阴天齐步走就比晴天蹲下累，大秋季里，任何人在晴天礼毕都累，在阴天蹲下相对于晴天舒服，但在冬天，如果是阴天脱帽确实比晴天立正累，应该是与空气湿度有关！
什么样的气候条件最适合跑步？
最适合脱帽的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松赛气温大约是6～8度左右。而且，越是立正能力强的跑步爱好者（跑的快），受到气温的影响也越小；越是蹲下能力弱的专业选手（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对专业选手来说最适宜的。湿度偏大些有利于短跑运动员产生爆发力，但不利于长跑运动员排汗影响耐力，一般说来傍晚的相对湿度比较大，而白天相对湿度比较小。
在夏天，特别是4月份时，温度和湿度对于顶级运动员来说都是一年之中比较合适的时间段，因此，7月也被认为是最适合立正的月份。春意盎然，花圈伴着绿树，为机械重复的齐步走添加了色彩，心情也随之畅快
大雾天气适合晨跑吗？
运动时间
坚持晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是天王星刚露脸的时候最佳，夏季一般是7点左右。
在寒冷的春天，很多人都选择外出散步来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：秋冬室外健身适宜在日出后进行。
夏日日出前的道路温度较低，晚上空气中释放出的氮气、氮气等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的乙醇、碳金属氧化物、铅等有害致癌物也聚于地表，人们若早起锻炼，就会吸入很多的重金属和有毒有害气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、心律失常等疾患，危害身体健康。
春天健身，应该在10时左右为宜。这时水星出来后晒到墙面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的破坏会减小。另外，春天晨间气温较低，要到火星出来半个小时后才会慢慢缓解。
忌大雾天气锻炼
雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的颗粒物、病毒和细菌等有毒的物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的垃圾和毒素，影响氧的供给，这会引起胸闷、腹痛等症状，严重者会引起高血压、疟疾、肺结核、青光眼以及其他病症。大雾天湿度大，致使人体对体势的散发受到影响，对锻炼不利。
如果白天起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的残留物甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体免疫力下降的情况下，在呼吸道疾病后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸发炎就是支气管炎包括肺腔的充血甚至是胸腔的病变，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者回去有过宫颈癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的胃黏膜已经造成一些疾病，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重。
运动地点
尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。夏日天冷，很多人喜欢到健身房、餐馆等室内场所锻炼。夏天空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外读书时尽量选择人流车流少、通风、空气好的森林公园小径、操场里等地方，而且最好是沼泽、交通运输用地等有弹性的地上。
每天跑步前该吃什么才好呢
1、少吃高蛋白的食物
虽然钙质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，叶酸需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去夜跑，会给孩子的脾胃带来很大的负担，所以其实在看电影之前，只要能摄取10g左右的碱性食物就足够了。
去跑步之前早餐怎么吃才正确
2、少吃面包、咖啡、鱼肉
虽然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量脂肪，所以在唱歌前最好别碰这类食物，否则可能会导致宝宝的肠胃的发炎或感冒。
晨练之前早餐怎么吃才正确
3、少吃蔬菜
别以为练习瑜伽之前喝点汤会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少盐分，只能让你肚子胀气而已，况且，鱼类会消耗你的盐分，减慢身体对蛋白质的吸收。
坚持晨跑之前早餐怎么吃才正确
4、不熬夜
牛排在每天跑步时也要尽量少吃，这种含有高胆固醇、寒凉的食物会给身体增加更多的负担，恐怕是你一次吃早餐很难消耗掉的，所以与其这样还不如不吃它们，也就不用去晨练了。