21天彻底改变自己
男士21天自律蜕变计划？
男士21天自律蜕变计划？
改变自己的形象：发型和穿衣服风格。
改变自己的谈吐：可以刻意注意自己的说话方式，可以买些口才类的书籍，每天坚持学以致用，21天还是可以听出变化的。
改变自己的生活圈：通过结交新朋友，改变以往的交际活动，培养新的爱好兴趣。
改变自己的思维方式。
21天减肥法是什么？
21天减肥法是目前较火的减肥法，适合需要短期内快速瘦身的朋友主要原理就是通过21天的时间来控制饮食来形成习惯
前3天断食阶段：排毒阶段，让身体放空，3天只能喝水。这个古时候就有人这么做以养生，但前提一定是身体素质好，低血糖或者胃不好的也可以早上喝杯淡盐水，其他时间适当喝蜂蜜水
中8天水果蔬菜阶段：这期间只能三餐吃水果和蔬菜：水果尽量吃苹果，葡萄柚，梨等，尽量不要吃香蕉菠萝等高糖的；蔬菜只能水煮，可适量加点盐，其他调味品一律不吃
后11天6分饱阶段：可恢复正常饮食，但有两个前提：1、吃饭6成包，早中晚都是；2、还是禁忌一切高糖高油高脂的食物（一切减肥之源）这个减肥法比较残酷，但见效快，一定注意21天结束后不可暴饮暴食，否则前功尽弃
21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。
21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。另外锻炼有很好减肥效果。
21天减肥法就是一种有计划地节食减肥法，通过过度节食来减轻体重，理论上似乎可行，但实际上并不好。
先不说能不能坚持下来，如果严格按照21天减肥法去实行，在前一段时间可能有效果，但很快就减不下来甚至还会反弹。因为我们的身体其实有很强的自我调节能力，它会根据自己长时间的生活习惯来调整自己的运作模式。当身体长时间无法获得足够的能量时，它会自动降低基础新陈代谢率，降低身体的能量消耗，使能量的摄入和消耗重新达到一个平衡。这个时候就算继续节食体重也不会有多大的变化，但若停止节食，则会因为基础新陈代谢率过低使我们变得比减肥前更胖。所以任何时候减肥都不能只计算热量，生理反应是不可忽视的。