100米间歇跑怎么跑
100米循环训练法？
100米循环训练法？
是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按照一定要求反复练习的训练方法，练习的间歇应使运动员充分恢复，每次练习都应在完全恢复的情况下进行。
100米速耐训练怎么安排？
训练百米冲刺最好的方法就是爆发力。练习爆发力，可以尝试抬腿跑，原地垂直跳，负重跳，负重跑，负重深蹲。长距离间歇跑时间一般控制在25秒以内，距离在200米以内。反复跑几组，配合步行或防松间歇慢跑。在训练中可以根据一定的跑步次数、密度和强度改变不同的。
(1)固定跑步的距离和速度，逐渐缩短间歇时间，根据不同的需要采用不同的距离、次数和组别。
(2)固定间歇时间(一般间歇时间应控制在2-3分钟)，逐渐提高跑步速度，相对强度控制在85 ℅ ~ 95 ℅(心率控制在160-180次∕分钟)。
(3)对于不同训练水平的运动员，一定的量(次数、距离等。)应该先指定，然后指定某个密度(间隔时间)，最后指定某个平均密度(速度)。
100米短跑训练方法速成？
1、惯性运行
在80-100米的距离内，从起跑开始加速跑20-30米，然后停止肌肉的主动用力，被动随意 惯性 跑15-20米，然后加速跑25-30米，再用 惯性 。当与 惯性 ，要求你放松肌肉，体验放松的跑步动作。
2、浪跑
在田径场两侧的直道上设置一个点，要求运动员加速跑30米后做20~30米的放松惯性跑，然后慢跑到第二个直道的相应位置，再做同样距离的快跑、惯性跑或慢跑。慢跑时间要求在30 ~ 40秒之间，一般以3 ~ 5次为一组。一节课可以练2~3组。这种方法不仅可以培养运动员。;放松能力和速度感，还能提高速度耐力。
3.来回跑
运动员先加速跑60-80米，再惯性跑20-30米，往返一次，5-6次为一组，每次2-4组。每次往返跑的间隔约30秒，组间休息5~10分钟。这项运动可以培养运动员。;速度感。达到较高速度后，会进入放松的惯性跑。要求运动员注意技术协调和放松。
4.放松大步走。
跑60-100米，用拉伸协调的动作和适当的快频率练习放松大步跑。一个练习可以用8-15段，每次大步走之间可以进行60-90秒的散步或慢跑。
5、帮助练习
运用牵引跑、顺风跑、下坡跑等练习。，让运动员在跑步过程中逐渐体验到肌肉放松的感觉。100米跑中合理运用放松技术，有利于伸展。加速成长距离，提高休闲能量利用率，掌握百米跑放松技术。