把大脑记忆力恢复的秘诀
晚上玩手机导致记忆力退化，怎样恢复？
晚上玩手机导致记忆力退化，怎样恢复？
人体大脑是可以休息，变换的，过度劳累又可以恢复，不用担心，以后注意控制自己。tt
由于晚上玩手机导致的睡眠不足，会出现晚上越玩越兴奋的情况晚上过度兴奋，睡眠质量不佳，会引起记忆力下降，疲倦无力等症状。需要及时调整生活习惯和作息规律，逐步提高自己的自制力，保证晚上充足的睡眠时间和睡眠质量。控制好自己的作息时间，每晚10：00前睡觉，经过几天的调整，记忆力也会自然恢复的。
放宽心态，戒掉玩手机，调理好饮食及作息，避免熬夜及劳累，合理运动，增强体质。有时间的话去户外多走动走动，呼吸一下新鲜的空气，或是放轻松，听一些轻松的音乐，看一些轻松的书籍。
还可以加上食疗，缩短记忆力恢复时间。
记忆力减退的人可以多吃以下食物：
一.玉米营养丰富，经常吃玉米还可以健脑，对记忆力提高丰富起来一定的作用。
二.菠菜有的健脑的作用，还可以给人的肠道排毒。
三.大豆有丰富的蛋白质，坚持每天吃大豆，可提高记忆力。
四.菠萝，菠萝汁中有丰富的维生素C，以及各种其他的微量元素，有助于提高记忆力。
五.花生有丰富的卵磷脂，可以延缓大脑的衰老，防止脑部血栓的形成与发生。
六.牛奶有丰富的蛋白质，钙质，维生素，有助于提高记忆力。