实心球的交换步正确方法与技巧
背抛实心球要那些要点？
背抛实心球要那些要点？
1由双脚前后开立，双手体前持球开始；
2身体后屈，持球上举后引至最大幅度（当年，重心靠后，腹部充分伸展，后腿略屈），此过程是身体超越装备的过程，身体在前，实心球在后；
3后腿用力向后下提膝（向后为主），依次用力收腹，双手向前投出实心球（前上40度左右），此过程是一个殴打动作，腿、腰、肩、臂依次发力，越到末端（手臂），向前速度越大；
4投出后，迅速交换腿跳，前脚后撤，后脚上步蹬顶地表，防止出线犯规；
5从投掷线后跨出投掷区，以免犯规。
怎样训练原地推铅球？
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铅球是一个以力量为基础，以速度为核心的速度力量型运动项目。在田径里面属于竞拍项目，中式铅球技术有两种，一个是背向滑步和旋转推铅球。
轩带孩子体考项目主要是使用的是背向滑步推铅球。滑步推铅球可分为5个部分握球持球、滑步、转换、用力等
那么我们应该怎么去去在训练
推铅球呢？
首先是一般演练，不同距离的加速跑和不同形式的跳跃练如单足跳、立定三级跳，立定五级跳、两级仰卧起坐、杠铃深蹲等发展腿部力量等。
专项训练，主要是进行无氧运动，也就是高强度运动，去深蹲顶推、弯举、仰卧单臂屈，硬拉负重滑步训练等。各种形式的投资练和瓷器解雨布池，机械基础技术磨练及各种技术训练的专门习练等
1.学习握、持球握好球后，为了更好地体会球的重量，有良好的球感，可将球在两手之间交换倒球，身本重心随球前后移动.持好球后，可做硬拉，站起磨练，轻轻向、上跳起，保持球不晃动锻炼.
2.学习原地正面推铅球(或实心球)面对投掷方向，两脚左右开立与肩同宽,单手持球，推球前身体前倾或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前丙腿弯曲成深蹲，然后快述蹬伟髖、膝、踝，最后挺胸、拾头，投掷臂Jn速将铅球问前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而，上用力利用全身力量协调推球，身体左右两侧及时制动，协同配合身优在侧用力。
3.学习原地前后开立推铅球(或实心球)面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前伸百支撑，右脚车后提距弯腰支撑,身体后倾大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地挺胸前移,当重心移至左腿上时，左腿及时配合向，上蹬伸.随即挺胸、仰头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会下关而上用力顺序，利用全身力量协调推球，身体外侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。
4.对墙正面推实心球青少年对墙王面开立(距离约1米)右手持球于右肩预部，去手扶球，然后弯腰把球央速推釗一面墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙壁上的高度根据大学生的身高等情况选定，主要本会扣腕找指动作。
5.快速向下推实心球(或铅球)学牛两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快竦推乖百推向路面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两肤!之间稍前处，右臂耍加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。
6.原地“蹬、转、送”徒手模仿练习青少年儿童做好硕备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髖，身体重心从右腿移
以上是我的答复仅供参考！