站立式起跑的正确动作要点
跪姿起跑姿势？
跪姿起跑姿势？
跪姿是一个容易的起始姿势，但也不容易掌握。
跪姿起跑动作的要点是:身体呈跪姿，左腿在前，膝盖呈90度左右，右腿在后，膝盖着地；保持背部挺直，双手放在左腿和大腿上，向前看。
听到发令枪响后，身体迅速前移，借助跪姿的惯性向前冲去。
田径起跑姿势？
百米赛跑属于田径比赛中的短距离赛跑。根据田径比赛规则，400米及以下短距离比赛的出发姿势必须是蹲姿。动作要领包括各姿势、准备、跑三个技术环节。就位后，双手十指并拢，大拇指分开，在起跑线后按8字形。前脚放入起跑线后20厘米左右的深蹲撑，后腿放入脆撑，两脚距离一拳远。跪在你前脚的足弓处。
准备时臀部抬得略高于肩部，身体重心前移。跑步时，双脚离地或发令，双手离地快速摆动手臂，向前跑。唐 不要过早抬起上半身，而是随着速度的增加逐渐抬起。
起跑正确姿势？
蹲式起跑:一般适用于专业运动员或短跑比赛，有条件的话需要起跑装置辅助。
1.听完 各就各位口令，运动员开始做准备，弯曲身体，双手撑地，一个拇指和四个手指放在另一个上。强腿在前，两脚依次踩在启动装置上，相隔一尺或一尺半，因人而异，后腿跪在地上。前脚跟离地约45度，后脚跟离地约65度。
2.听完 就绪 口令，运动员提臀，注意提臀高于肩，重心微微前移。听枪时要全神贯注，发令枪响后迅速冲出，但注意不要抢跑，在世界田径比赛中往往会直接被罚下。
3.进入赛道初始阶段，随着速度的增加，前倾角度会自然减小，不需要刻意减小。速度最快时，跑步时减少上半身前倾15度以内。
二、立定起跑:适合中长跑，初学者和小孩，技巧比较简单。
1.听完 各就各位口令，运动员上起跑线前做准备。弯曲双腿，按照个人习惯将有力的双腿放在前面，身体微微前倾，将体重放在前脚。
注意不要 直走 ，保持对面手臂在前，同一手臂在后，以保持身体平衡。听到枪响后迅速冲出，双腿用力蹬地，双腿摆动手臂，避免异拍。还有，唐 不要突然提高你的重心，而是完全提高你的重心。
第三，苏，首发之王。
苏是9.83米的亚洲纪录保持者，他的20米起跑和前20米技术是世界上最好的。首先得益于他出色的反应速度，能在听枪后迅速冲出去占据优势。在不断打磨他的 本能 ，他可以在枪响的同时开始；其次，他敢于提升自己。六年前，他下定决心改变起跑脚，让左脚在前，右脚先出，这也让他跟上了世界的步伐 顶级运动员。换了起跑脚后，苏两次打开10秒大关，并以30多岁的高龄打破亚洲纪录。只要努力训练，普通人也能获得熟练的起步技能。当然，这不会一蹴而就。