篮球运动后的放松拉伸
篮球训练前做静态拉伸有什么利害关系？
篮球训练前做静态拉伸有什么利害关系？
我的回答是，篮球训练前做静态拉伸，有助于提高肌肉的活跃度，激发肌肉的活跃性，而防止运动中受伤。
篮球训练前做的静态拉伸，相当于训练前的热身活动，可以很好的调整肌肉的延展性，使肌肉在接下来的剧烈篮球运动中保持活跃性和延展性，有效的防止在对抗中，因为记录不活跃而造成的损伤
篮球变形怎么办？
刚开始打球的时候不会保护自己。
接球的时候手不懂缓冲，结果手指头粗了，指端变大，关节变形；
投篮落地的时候脚不懂缓冲，结果整天崴脚，脚踝也变大了。
回来打球打多了，好像会保护自己了。
日积月累的劳损，导致膝盖积水，腰酸背痛；
长期穿球鞋，各种急停急起，脚趾头变形了。
总而言之，这种种问题，给日后的自己带来不少麻烦，但其实这是可以避免的。
学打球前先学学相关的保护知识，把常识先学好；
打球前做好热身，打球后做好拉伸，这不仅可以降低受伤的可能性，而且可以延长你的篮球生涯。
这都是一点点经验之谈，也算是教训吧，这些东西看着简单，真的要做到其实还是有一定难度。
关于篮球项目，有哪些训练爆发力的方法？
14岁左右。
可以适当的练一下马步冲拳。深蹲。跳绳。
运动时循序渐进。
运动后记得拉伸，这样不仅有助于肌肉的增长，还可以缓解运动后造成的肌肉酸疼。
回答完毕，希望你根据自身的身体情况来执行运动计划。祝你好运
说到训练爆发力，那么前提是需要具备一定的力量与速度。
爆发力，是指在短时间或者一瞬间内将力量与速度结合，爆发出的一种力量。
那么如何训练爆发力呢？
先练力量，比如举重、举杠铃、卧推、拉力跑等。
再说速度，冲刺跑、折返跑等。
鉴于你只有14岁，那么可以先从简单的来说，毕竟还在长身体的阶段，伤了根本可不好。
打篮球比赛怎样分配体力？
1、做好热身运动。热身对于打篮球来说很重要，因为打球时身体会不断的扭转、拉伸，如果热身不好，很容易扭伤的，非常难受。所以打球前要压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。
2、篮下封盖看好时机。篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。
3、提前赶到前场。在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。
4、不要盲目的远投。远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。
5、不要硬碰硬的对抗。篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。
6、注意多补充水。比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。