游泳的注意事项和方法
游泳有哪些注意事项是一般人不会注意的？
游泳有哪些注意事项是一般人不会注意的？
谢邀，根据平时对于游泳人的观察，一般有以下几点一般人都不会注意：
①下水前冲洗淋浴：这其实是一个关乎个人健康和大众卫生的行为，因为人体本身会产生非常多的汗渍，油脂，无机盐以及尿素，除此之外还有可能带入泳池毛发以及身体所携带的污垢。如果不冲洗下水就会对水体造成污染，而且身体的油脂和汗渍会吸附很多的污垢在体表，对自身也非常不利。
②充分的热身：现在随着游泳健身的人逐渐增多，我发现认真的在岸上热身的朋友并不多，多数人连简单的拉伸都不舍得做，一般情况下都是往身上撩几下水就直接下水了，而且下水以后就是一通冲刺，这样游对于我们的身体具备很大的损伤风险，所以建议大家先热身再下水。
③靠右原则自由泳超过：一般来说一条泳道线内很少会只有一个人，所以当我们在同一条泳道内游进时都靠右边，仰泳靠左边，这样就可以形成良好的游进秩序，这样不容易发生“撞车”现象。如果前面的速度比你慢，你可以采用自由泳从左侧快速超过，自由泳占用的空间小，而且速度快，是“超车”时的最佳方式。
④不压水线：水线第一有间隔游泳空间的作用，第二是可以在遇到紧急情况时可以扶持，但是在水线上停留，压水线很容易造成自身或者其他泳者受伤，因为水线一般由钢丝穿起非常锋利，而且泳池内水下划伤身体的现象时有发生。
⑤不随口吐痰：无论在水中还是在岸上随口吐痰都会非常影响公共卫生，影响他人健康。虽然很多人在游泳时时不时会有想要吐痰的欲望，但一定要注意公共卫生，吐在痰桶中，垃圾桶或者下水道中。
这些都是日常游泳中经常会看到的现象，所以，文明游泳，健康游泳，我们无法改变别人，就先从自我做起吧～
上游泳课的注意事项是什么？
要准备好游泳衣和游泳眼镜，最好不要使用公用的。在吃饭前最好不要下水游泳，以免在游泳的过程中出现低血糖，头晕等现象。
在吃饭后，也不要立即下水游泳，因为饭后立即游泳有可能会出现胃肠道痉挛，腹痛和呕吐的现象。
在游泳的过程中，如果耳朵进水，可以把进水的耳朵放低，然后采用单脚跳的方式，促进耳朵内的水流出。
炎热的夏天，河边游泳应该注意哪些安全事项？
炎热的夏季，游泳池已经满足不了广大游泳爱好者的要求，人满为患、卫生问题、时间限制、光照有限等等，迫使一些游泳爱好者寻求户外水域，如河边等。但河边这种户外游泳毕竟和游泳池不一样，看似平静的水中往往暗藏危险，需要多多注意！
一、几个（坚决）不的情况
1、一个人坚决不去河边游泳
2、酒后不游泳，坚决不跳水（扎猛子）。
3、雷雨天坚决不下水
4、不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水。
5、过饱过饥不下水，最好是饭后一小时活动。除了对身体不好之外，还容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避免。
6、不要认为游泳圈万无一失
7、如果不能轻松游泳400米的话，最好别野泳太远。
8、晚上最好别去
9、大汗淋漓的时候不要下水
10、不要轻易在水里救“处于挣扎状态的”人
二、几个注意事项
1、活动前热身必不可少！
入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋。
2、注意防晒、保护皮肤！
当遇到强烈太阳光照射时，应该擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太阳镜作防护。
3、野外的水温度具有层次性！
一般来说在夏季，表面的水（一米之内）暖和一些，往下点（1米到1米5）就可能比较凉了，再往下就感觉冷了，这是需要注意的。
4、感到冷或有寒意时，应立刻上岸休息！
水中游泳时间稍长，热量消耗很快，需要及时补充，否则对身体不好，也容易出现抽筋现象。
5、体力不支赶紧求助！
若在水中发现自己体力不足，觉得无法游回岸边时，应立即呼喊求救，等待救援。别不好意思，这个时候对救助的人来说，（比救挣扎状态的）也容易得多。
6、快游泳到岸边时，注意要放慢速度！
因为野外游泳很容易发生回来的地方并不是出发的地方，可能是你并不熟悉的区域。哪怕离出发点只有几米距离,也可能会碰到水中的石块或其他异物。
7、在流动比较明显的水中游泳要小心！
因为是活动水，有顺流/逆流的方向性，与游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及体力才能达到相同的距离（冬泳时尤其需要注意），这个时候需要决定怎么来回更节省、更安全。
8、不轻易落脚！
要随时注意淤泥、乱石、水草等，尤其是在深水潭、野水塘等处，深度不明，水底杂物多而且可能属于泥沼地，这些地方最好别落脚，否则容易受伤或陷入泥沼。有涨落潮的水域也要注意,万一脚卡在石缝里那可不是闹着玩儿的。
9、人们常说水深危险，其实未必！
山高才可能有雪莲，水深绝对不会有水草。柔柔的水草随波荡漾，看似温柔而富有诗意，但它却是危险的杀手。误入水草还是误入深水，当然选择后者了。另外不要去水太浊的地方，水色深水草可能就多，应该远离。
10、熟练掌握踩水和仰漂！
踩水和仰漂（其实就是反蛙泳，容易学会）是两个极为重要的游泳技巧，是进入深水区尤其是野外水域的充要条件。而对于远水游泳仰漂又是必须的，它也是深水中最好的休息方法。学会仰漂能够让你感觉更安全、心里更踏实、野游更舒畅。
三、几种意外与自救
常见的意外主要是抽筋、水草缠身、遭遇旋涡等事件，面对时应保持冷静，按正确方法排解，一般都能脱离险境。否则，越是慌张，情况越糟。人在经历险境时，会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬，从而活动力降低、灵活性变差。
1、抽筋
一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，通常做法是先吸足一口气，仰卧在水面，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，用力向身体方向扳动，同时可以按摩抽筋部位，反复做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
不管什么部位抽筋，解决的宗旨概括为，就是要让收缩的肌肉伸展和松弛，同时可以辅助于按摩。
2、水草/淤泥
江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，应尽量避免到这些地方去游泳。
如果被水草、浮游植物缠住或陷入淤泥时首先不要慌乱，应当马上采取仰卧位，仰卧于水面上试着自己解脱。切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更紧，或在淤泥中越陷越深。争取让身体大部分漂浮在水面上，一旦解脱，再用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。
水草缠腿，不可再用蛙泳的姿势，越蹬水草越多，可改为自由泳式，上下轻轻打水避免更多水草缠腿，手可以用蛙泳姿势。
“其实游野泳被水草缠住是常有的事情，被水草缠腿时不用心慌更不要乱蹬腿，只要两脚轻打，水草自然就开了，这时你会觉得那是种大自然对生命最温柔奇妙的抚摩。”一个泳友说的。事实的确如此，千万别和大自然较劲。
3、漩涡/暗流
河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，水库/人工湖水下放水，河床高低不平等地方，容易出现漩涡或暗流。
有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，一旦发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切不可直立踩水或潜入水中，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用仰泳或自由泳姿势奋力游出。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体。
4、其他
如果游泳过程中无论什么原因（如过度疲劳、时间太久或突遇冷水刺激等等），出现恶心、呕吐、想抽筋、肌肉疼、腹痛、腹胀、头晕、脑胀等症状，或者觉得寒冷或疲劳，或者感觉身体突然没劲了，想下沉的时候，一定要先慢慢游回岸，然后在岸上休息并解决。
如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来，就继续浮在水面上，等体力恢复再游回岸边，切勿惊慌失措。