泥步的练习方法
八卦掌中的八掌是不是分为单换掌顺势掌双换掌背身掌磨身掌回身掌翻身掌？
八卦掌中的八掌是不是分为单换掌顺势掌双换掌背身掌磨身掌回身掌翻身掌？
是的。
通过八大掌的练习，不但可以提高八卦趟泥步的功夫，也可以提高 “拧腰”的功夫。所以练习八大掌只许转磨、拉磨，而不再练推磨。
形意拳趟泥步的练法？
练形意拳，最基本的就是三体式。配合各种不同步法练习，其中就有趟泥步的练习，根一般走路不同，脚掌平行向前向后。
摩擦步和趟泥步哪个好？
个人觉得趟泥步好一些，走趟泥步不仅对健身有良好的作用，也是练习八卦掌技击术的基础。身体强壮技击才有根基，体弱多病的人即使有打的技术也很难发挥。趟泥步有良好的作用，但它不是万能的。说到底趟泥步只是八卦掌系列功法里的一种，它不能代替其它功法。尤其是研究技击的同志，不要把趟泥步看得太重要。
中国四大传统武术？
1.少林派：少林是中原武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派，以出于中岳嵩山少林寺而得名，为中原武林第一门派。
2.武当派：武当为内家之宗。据明末清初黄宗羲的《王征南墓志铭》，武当派为宋人张三丰所创。武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修炼，讲究以静制动，以柔克刚。
3.峨眉派：峨眉派与少林、武当共为中土武功的三大宗，在西南一带很有势力。峨眉派之得名，是以佛教四大名山之峨眉山而起的，峨眉最初是一个由女子所创的武林门派，开始的时候叫做玉女拳法，后因祖师入了佛门，又以称女子为“蛾眉”和佛教圣地之“峨眉山”的双重含义而得名。峨眉派总的特点，在于亦刚亦柔，如玉树临风，是诸家武术中姿态优美的一种。
4.南拳：南拳是明代以来流行于南方的一大类拳种的总称。南拳据说最初是出于南少林，在明代逐渐形成独立拳系。南拳总的特点是步稳、拳刚、势烈，少跳跃，多短拳、擅剽手，以声气修力。南拳的代表是广东南拳。
站桩时可以听音乐吗？
初学站桩时，听一些舒缓悠扬的轻音乐也是可以的，有利于放松心情。更好的做法是听一些鸟唱虫鸣流水松风的自然界的录音，对身心的放松和愉悦更有利。推荐数息，默数自己呼吸的次数（吸或者呼，数一个即可），然后把站桩时间从一百息逐渐延长到300、500息，以站后神清气爽、不过度疲劳为度。
站桩入门的表现在于可以愉快的和自己相处。现代人两眼之光都望向体外，如果没有电脑手机电视，一个人安静的独处经常会感到焦虑不安。其实这叫做自厌，自厌则自弃，以至于颠倒妄想，失去了自己。而站桩是一个强迫自己独处的方式，从强迫到自然，有一个过程。
大音希声，大象无形，道隐无名。世间最绝妙的旋律来自内心，无需外寻。