冲刺前怎么兴奋起来
跑1500米前几天应该怎么做？
跑1500米前几天应该怎么做？
赛前一周
周一早上：有氧10公里，强度3分45秒/公里，下午：热身4公里，强度4分/公里；800米，强度1分54秒/个；
周二早上：有氧10公里，强度4分/公里，下午：慢跑60分钟；
周三早上：有氧10公里，强度3分45秒/公里，下午：休息调整；
周四早上：有氧10公里，强度4分/公里，下午：热身4公里，强度4分/公里；2000米，强度5分15秒/个；
周五:前往比赛城市，若在本地，可继续进行前一天训练；
周六早上：放松跑60分钟；
周天早上：适应场地，200米×4，28秒/个，间歇2分钟；
比赛：前400，59秒；800米，2分1秒；1200米，3分2秒；成绩3分46秒61，达到健将级别。
健身时怎么呼吸比较好？
呼吸就吸气呼气两种，当然也有很多分类的呼吸如:呼吸腹式，胸部呼吸，还有瓦式呼吸:一般生活搬重物或者健身都会习惯性的使用的呼吸。我觉得我们还是没必要太纠结呼吸的囍形式，呼吸是有个人习惯的，举个例子
传统健身知识让我们在离心收缩时吸气，在向心收缩时呼气或者肢体伸展的动作便于吸气，而肢体屈曲的动作便于呼气。但是有很多动作我并不是按照这样的规律的是反着来的，比如卧推杆铃下来的时候（也就是向心收缩，肌体屈曲）本应是呼气的但我习惯性的是吸气，推起呼气，这样刻意的控制真的很难受，也不见得好很多，不该也没任何问题
还有看图
我举这两个个人的例子不是在和你说健身知识都是骗你的，也不是在挑战权威，我是想表达呼吸的个人习惯，我就是这么呼吸了十几年，你叫我怎么改呢，这更本改不过来对吧，何况这也没影响对吧，以其关注吸气呼气倒不如更应注重呼吸的节奏，和健身的专注力。
再来说说有氧运动和无氧运动的呼吸
我们在进行有氧运动（跑步、单车等）的时候，有一段时间出现胸闷、呼吸困难、运动频率减慢，情绪低落的现象。这是由于运动过于激烈，吸进的氧气不能满足机体的需求，造成了缺氧的现象，运动医学上将这种现象称之为“极点”。有效改善这种感觉的方式是通过深吸气，吸入更多的氧气被机体利用后，这种感觉也会随之慢慢消失。相对的是深吸气后要深呼气，保持有节奏的呼吸状态。这样有氧运动会坚持更久，提高心肺功能、减脂才更有效。有氧呼吸的形式开始时可以先用鼻呼吸，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”出现时和以后的时间可以用口和鼻同时呼吸，使机体获得充足的氧气，延长运动时间，也同时提高了运动表现。
注意上文提到的重点是呼吸的节奏
无氧运动注意的是:动作的时间要和呼吸的时间一致，一个呼吸为一个动作就好，然后反复进行动作的同时有规律的呼吸。
如果做一组强度很大的练习时，就要运用到憋气。正确运用憋气可以促进运动的表现，引起肌肉张力的增加。如果错误使用憋气可以使血压下降，产成头晕、耳鸣、恶心等不适感觉。正确憋气的方式是，憋气前的呼吸不要太深，呼出的时候要少许的、有节奏的进行。憋气不适合每个动作都用，一定要在最后一次冲刺时或是做一次最大重量时使用。
对我来说，就是
1.不管是发力还是放松，是伸展吸气，还是呼气，自己觉得最自然最舒服的呼吸方式就好。
2.不憋气，有些大重量需要短暂憋气，但一定要专心。
3.健身要尽力而为，切勿逞能。
4.不要憋气！呼吸要有规律，和感受发力
4.当你很疲劳时，不要健身，当心猝死！！！
还是开头那个问题:呼吸问题，基本上所有教练都会告诉你，发力要呼气，放松时吸气。但是不适用于每个人，顺其自然，咋舒服咋来，本人就是个例子。
回答观点为本人个人经验所得，不代表权威，觉得有道理给个赞咯。。。