足球赛前热身怎么提高到最好状态
踢足球怎么保持状态？
踢足球怎么保持状态？
踢足球保持状态的秘诀，首先平时要做大量的体能训练，并且要带球训练，这样能够培养自身对球的一种感觉。
而且还要不断的一遍一遍的重复着基本功，如停球带球盘球等等，只有保持良好的体能，才能够完成足球这项运动，而且还要有对球的感觉，毕竟踢足球全程全场都要围绕着足球进行各种操作。
最后一点是需要多观摩真正的职业选手们的一些操作，并且一些队形的转换，提高自己的对足球的意识。
足球行进间的热身运动？
慢跑活动四肢，腰，拉伸大腿以防拉伤。
运动的热身动作有哪些？
所有的运动练之前都需要做准备活动，每个项目有自己的专项，有一个基本的准备活动就是通用的。
一：头部运动
二：扩胸运动
三：振臂运动
四：体转运动
五：腰环
六：腹背运动
七：弓步压腿
八：侧压腿
九：膝关节
十：手腕脚腕
十一：跟腱
以上是一个基本的准备活动，还有就是跑圈（慢跑活动）
网友们，一定要注意。无论做什么运动，运动之前一定要做好充分的准备活动，防止受伤。
怎样热身才不会踢球时喘气不舒服？
足球是一项对抗性很强的运动。开始踢球前必须进行热身，踢球时会喘，首先因为热身不充分，其次是体能不好，平时多练习体能，最后我简单谈一谈踢球前的热身。
热身能帮助你熟悉踢球的场地条件以及比赛用球的适应，让你的身体能更好的找到比赛的状态。用我们俗话说就是“紧起来”。
慢跑十分钟应该是最简单的热身方式，除此之外还需一些必要的热身动作。比如从颈部开始的全身各处关节都要活动一下，足球的无球热身和有球热身。
一般赛前的无球热身分为两种，一种是动态热身另一种是静态拉伸。静态拉伸对在比赛后放松肌肉，减轻肌肉酸痛比较有效，而想快速让身体达到竞技状态，短时间内提高心率、肌肉的温度、柔软度、对刺激的反应能力动态热身更加适合。
无球热身
1高抬腿
注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行
2后踢腿
3侧向踢腿
摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。
4内侧跨步
保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。
5外侧跨步
6行进间压腿
注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。
7行进间髋外旋
注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。
850%力量踢腿
该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。
9行进间拉伸股四头肌
当你手指扫到脚趾头上方时就可以将腰抬起来了。
10高踢腿
11踮脚行走amp脚跟行走
该训练是为了拉伸脚踝和提高小腿肌肉的温度
12转动脚踝
有球热身
热身不仅需要唤醒身体的比赛感觉，还得唤醒对足球的感觉！通过有球接触快速适应场地、气温变化、球的软硬度等。
1 脚尖触球（30s）
2 原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）
3 绕球左右弹跳（30s）
4 左右脚绕球练习（30s）
刚开始熟悉动作，可慢动作练习，熟练后快动作练习。
5 快速往返带球练习（距离50m,来回往返2次）
足球赛上场前可能时间短，不一定非要全都做完这些动作，挑选一些自己喜欢的常用动作达到略微出汗即可。切记，一定要提前至少半小时到场热身！