健康跑步的标准是什么
体测1000米成绩标准？
体测1000米成绩标准？
1000米体测高一男生满分成绩是3分28秒，90分是3分43秒，80分是3分56秒及格是4分31秒。
高二男生满分是3分28秒，90分是3分41秒，80分是4分零3秒及格是4分38秒。
高三男生满分是3分27秒，90分是3分39秒，80分是3分49秒及格是4分33秒。这是高中男生1000米体测的标准成绩。
1000米跑多少及格？
1000米，学生体质健康评分标准：
高一：
优秀:3分42以下满分 得20分, 3分43-3分50 得17分
良好:3分51秒-4分06秒 得16分, 4分07秒-4分25秒 得15分
及格:4分26秒-4分39秒 得13分,4分40秒-5分14秒 得12分
不及格：5分15秒以上 得10分
高二：优秀：3分41以下满分 得20分, 3分42-3分50 得17分
良好:3分51秒-4分04秒 得16分, 4分05秒-4分23秒 得15分
及格:4分24秒-4分34秒 得13分,4分35秒-5分08秒 得12分
不及格：5分09秒以上 得10分
高三：优秀：3分39以下满分 得20分, 3分40-3分48 得17分
良好:3分49秒-4分03秒 得16分, 4分04秒-4分22秒 得15分
及格:4分23秒-4分34秒 得13分,4分35秒-5分11秒 得12分
不及格：5分12秒以上 得10分
初中可参考高一，大学可参考高三的标准。
55到60岁跑步配速标准？
跑步对于我们大部分人来说，都不是一件什么太难的事，只要迈开腿，就能不受时间和空间的限制肆意奔跑，不过能跑多久，就和每个人的体质有很大关系了，5公里的跑步，对于马拉松选手，可能只是刚刚热身，对于不经常运动的人，可能得要了半条老命。
5公里跑步的成绩，和我们年龄，性别，以及体质情况等因素有关，大多数人5公里的跑步用时一般在30-40分钟左右，撇去体质上的差异，我们来看下一个正常健康的人，5公里跑步多久才算是合格的。
当然，这只是一份及格表，如果你是一个经常跑步的人，配速在5分钟左右，那么很轻松就可以在25分钟左右完成，而对于初学者来说，配速可能无法达到那么快水平，通常在6分钟-8分钟左右，所以用时就会更慢一点。
如何提高跑步速度？
提高跑步速度，可以提高我们跑步的效率，除了更加燃脂外，还对我们心肺功能有着更好的锻炼效果，健身最关键的就是跳出舒适圈，当你在某个时间段里一直没有进步，其实就是在退步，所以我们在跑步时，也一样要不断的进步，下面这几个提高跑步速度的方法，不妨尝试一下。
1、训练前热身，训练后拉伸，让身体骨骼肌肉关节更加润滑，提高“机动性”。
2、通过加速跑，间歇跑，登山跑等不同的跑步方式来提高耐力和速度。
3、平时除跑步外要尝试做肌力训练和耐力训练，包括哑铃，杠铃，俯卧撑等抗阻力和自行车骑行，游泳等。
4、做一做“马克操”，比如高抬膝周礼，直腿跳跃，三步快速一抬腿等等，爱跑步的建议都要学。
5、营养跟上，要经常吃富含蛋白质，健康脂肪和复合式碳水，水果等食物，减少高糖高脂视食品的摄入。
5公里的跑步的用时，是初学者迈入跑者的一道坎，只有成功迈入5公里，后续才能向10公里，半马，全马进发，你做好把跑步当成一生奋斗的目标了吗？