运动员如何康复理疗
如何才能使足球运动员快速的恢复状态？
如何才能使足球运动员快速的恢复状态？
一般球员赛后恢复大体分为：
1. 冰敷amp冰水浴
这是一个常规的职业运动员恢复手段，球员下场后，立即冰敷一些伤病位置，有利于减轻肌肉的肿胀以及运动后产生的炎症。有些球员在比赛结束之后，会进入冰水的泡池里进行冰水浴。
2. 补碳水amp蛋白质amp微量元素amp水
赛后球员一般都会及时补充一些碳水化合物，蛋白质以及一些钠钾等微量元素。球员下场后会喝大量的水以及富含碳水化合物的功能饮料，这帮助他补充水分、流失的钠钾等微量元素以及增加身体的糖元储存。在高强度的比赛中，运动员会消耗大量的碳水化合物与蛋白质。运动科学研究表明，蛋白质和碳水化合物能够以一种有利于恢复的方式相互作用。
3. 软组织按摩（个人认为最重要）
软组织按摩是足球运动员比较常见的恢复手段，通常是由球队的理疗师或球员个人的理疗师在赛后对球员的肌肉、肌腱、韧带、筋膜以及身体其他软组织施加压力和作用，使运动后结块的肌肉得到放松并恢复舒张的状态。而且我认为按摩对于球员恢复非常重要，一个好的理疗师必不可少。
4. 身体和心理的放松amp充足睡眠
球员赛后身体和心理都一般会处于比较兴奋的状态，也很难很早的睡眠休息。球员一般会选择按摩、听音乐等方式进行放松，甚至有些球员也会适当的饮用一些低酒精度的饮品放松自己，例如红酒、啤酒等。
赛后第二天：
5. 主动恢复
球员一般在高强度的比赛之后，会在第二天进行一些低强度的运动，这样可以保持血液流动速度，这有助于更快地清除身体在大量运动之后产生的毒素以及让乳酸加快分解。这类恢复通常需要很好地控制强度，避免身体在高强度运动之后产生更多的肌肉疲劳，甚至是损伤。
6. 冷冻疗法
冷冻疗法是冰敷和冷水浴更具有现代科技的恢复手段。詹姆斯在他的恢复治疗过程中加入了这个项目。一般也是在比赛结束后第二天进行全身冷冻疗法，它的作用是刺激身体对寒冷的条件做出自然的反应，这一反应有利于减轻肌肉的肿胀以及其他运动后的炎症。俱乐部的冷冻疗法工作室，冷冻设备可以产生低温的氮气蒸气迅速降低运动员的体温。整个恢复过程仅持续不到3分钟，因为设备内的温度能够降至零下290华氏度，所以运动员只能进行短时间的冷冻治疗，一般还会带上帽子手套袜子短裤，防止身体末端被冻伤。
以及继续按摩理疗～哈哈哈
冷冻疗法对运动员有什么好处？
冰冻疗法无完整的科学依据
网络说法冰水浴长期以来一直是NBA球员赛后恢复的一种方式，正如李所说，一些球员十分青睐这种康复方式，而一些球员只是习惯把冰块绑在脚踝或膝盖处，还有些球员则完全不喜欢这种方式。对于那些敢于面对冰水的球员来讲，他们的尝试是值得的，至少他们自己这么认为。而事实上，冰水浴有利于赛后恢复的说法并没有得到科学证实。
冰水浴是一种冰冻疗法，它要求球员在冰水中浸泡10至15分钟。根据洛杉矶Cedars-Sinai Kerlan-Jobe研究所医学博士Casey Batten的说法，从理论上讲，它可以通过改变血液在体内的流动方式，帮助减少炎症，促进恢复。当你坐在冰水浴中，血管收缩，血液流向肌肉减少，限制炎症的发生，这就意味着肌肉更少的损伤和更快的恢复，不过，“理论价值多于实践”，Batten补充道。
水温一般在华氏59度（15摄氏度）以下，有些时候会更冷，使得有些球员难以接受。“你知道，它会令你毛骨悚然，让你难以呼吸，极具杀伤力。”Batten说。
“我大学的时候就是这么认为的，它太冷了。”芬尼-史密斯说，“但当你想到他会帮你快速回复活力，你就会开始顾及你的身体，你整个赛季都会更加健康。”
然而，伤病是让运动员们坚持下去的动力。在康复记者 Christie Aschwanden 的书 Good to Go: What the Athlete in All of Us Can Learn from the Strange Science of Recovery（探秘奇特的康复科学）中，她断言，冰水浴是一种站不住脚的恢复方式，它弊大于利，而且那些习惯于同伤痛斗争的职业运动员更倾向于去冒险尝试。
“所有这些痛苦促生出了一种崇尚勇气、无伤痛不收获的体育文化。事实即是如此，冰水浴的痛苦使球员们更加确信它的有效性。科学家称，这是一种积极的安慰剂效应【1】，人们下意识的认为，如果他治疗过程是痛苦的，那么它一定有效。当你感到疼痛的时候，你会误认为自己在积极地恢复，这会干扰你对冰水浴疗效的判断。” Aschwanden写道。
尽管缺乏科学依据，但NBA为了能使球员更具活力，状态更持久，大量引进了极端冰冻疗法。冷冻治疗室，一种使用液氮将体温降至零度的设备，正得到越来越多的青睐。据Batten所说，对于这种新设备的研究，比冰水浴的研究还要少，球员在里面最多能承受三分钟。球员不能穿着汗浸湿的袜子进入其中或呆的时间过长，否则都会造成严重的冻伤，使其无法继续比赛。
与此同时，越来越多的球员开始尝试使用冰冻室，几支球队还将它们与传统的冰桶安装在一起供球员使用。事实上，恢复技术是一项正在蓬勃发展的行业。越来越多的球员开始使用不间断的按摩设备，比如 NormaTec，它能更快的恢复，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。就像冰水浴一样，好处是有限的，主要还是心理作用。一掷千金的运动员们总是在寻找对他们有效的东西，如果几千美元能买得到对他们身体有利的东西，他们通常会倾向于买下它。
大量关于冰冻疗法的研究都是对于运动员是否感觉的更好的主观报告，这确实有作用，毕竟心理健康很大程度上影响着他们的表现。“当高水平的运动员碰撞时，很多时候决定胜负的是他们的心理状态以及调节心理状态的方法。”
虽然短期的好处能让球员在比赛中以及赛后感觉良好，但球队和球员正越来越关心长期的健康与竞技状态。最近的一些研究表明，冰水浴确实可以暂时的缓解疼痛，但它同时会阻碍身体康复的进程。
因此，球队可以采取另一种比把球员放在冰桶中更好的方法，帮助球员恢复，而且对球员更有益。“最重要的是不要过度劳累，整个赛季和休赛期要有一个系统的规划，来控制、管理你的体能输出。”
【1】安慰剂效：又名伪药效应、假药效应、代设剂效应指患者虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。
（文章参考自凤凰体育网）