工字伏虎拳教学从零开始
南拳十大名拳？
南拳十大名拳？
1洪拳
洪拳以铿锵阳刚著称，招式特点为硬桥硬马、以声助威、发招刚劲、步稳势烈、连招带打。一说到洪拳，大家都会联想到电视剧里的洪熙官、方世玉、黄飞鸿等广东武术大家的英武形象。在现实中，洪拳在广东各地区流传广泛，广东醒狮也以洪拳步法为主。
2咏春拳
电影《叶问》让更多人了解咏春拳。咏春拳是南方名拳，其长处在于近身搏击。拳法快而防守紧密，强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。它立足于实战，马步灵活，连消带打，攻守兼备，注重刚柔并济，以最少的气力、最短的时间克敌制胜。
3蔡李佛拳
蔡李佛拳是我国传统拳术中的“南拳”之一，相传为陈享综合蔡家拳、李家拳和佛家拳三家之长所创。1839年，林则徐把陈享请到广州协助训练水勇（水上民兵），蔡李佛拳也借此机会传到广州。蔡李佛重攻防配合、步法灵活稳健且发劲柔中带刚，并讲究发声与动作配合，套路繁多(包括拳法、器械等)。除打套路外，蔡李佛练习时还包括打桩、拳法对拆及器械对拆等。作为应用于实战的拳法，蔡李佛讲究“连环制敌”，核心拳理强调“攻即化、化即攻”。
4刘家拳
刘家拳是广东省的传统拳术，属于南拳流派之一。相传有三种说法，一是刘生、二是刘一眼、三是刘青山所创的，他们都是湛江人，都姓刘，故名刘家拳。刘家拳十分强调手法与身法的紧密结合，手型有拳、掌、指、爪、勾，步型有四平马、弓步、虚步、跪步、歇步等。刘家拳的腿法不多，重点放在上肢的运用上，短桥短马、功夫硬朗、灵巧敏捷、步走四方、拳打八面。
5蔡家拳
所谓“洪家讲桥马，蔡家讲快打”。蔡家拳以快为主，快速灵巧、敏捷多变、消身借力、因势利导、闪化巧取、以巧取胜、不以力争衡。马步以三角步为主。步型稍低，步法稳健，动作幅度大，擅发长劲，出拳后肘伸直。
6李家拳
李家拳集南派功夫之扎实硬朗，融合北派功夫之快捷利落，独具一格。其特点为长桥大马，多肘法，偏身偏步，质朴刚劲。要求沉实稳固，蓄劲充沛，出手迅猛，力点准确。拳诀云：“缩头贴肩两手硬，疾力撮为进步行，团胸虎背二字马，吞肩缩脯即出肘。”即要求身法紧收屈敛，缩小身体面积，以便能钻空打入对方。在劲道上强调先蓄后发，先收后放。
7莫家拳
灵活的腿法、多变的招式、刚硬的力道，无一不展示着莫家拳的独特魅力。莫家拳强调手眼身法步法协调并用，着重攻防结合，拳势勇猛，刚劲有力，步法灵活，长短配合。在南拳中，莫家拳还以腿法见称，有“鬼脚”之称，基本理论是“一脚胜三拳，手长尺七，脚长三尺，放长攻击，凌空飞踢。拳重百斤力，脚重千斤力”。
8铁线拳
铁线拳，又叫洪家铁线拳，属洪拳体系，是“广东十虎”之首铁桥三的绝技，后由铁桥三首徒林福成传授黄飞鸿。铁线拳是一套养生拳，以运动肢干，畅通血脉为主，具有壮魄健体、反弱为强的功能。练此拳法要求动中有静，静中有动，放而不放，留而不留，疾而不乱，徐而不弛，无论男女老少，皆能习之，恒久练习，有去病延年之效。
9侠家拳
侠家拳是广东省的传统拳术，属于南拳之一。侠家拳的特点是“放拳如猛虎，出枪似蛟龙”，拳法刚烈，威猛。动作长桥大马，大开大合。套路以抛拳、冲拳、冲锋抛拳为主，劲力以发长劲、抛劲为主，冲击力强。枪法以弹、抛、圈、托为主，进攻勇猛快速。
10工字伏虎拳
工字伏虎拳是广东省的传统武术，属于洪拳的基本拳法。此拳由“工字拳”与“伏虎拳”两个套路组成，两个套路都可以各自单练，也可以合练。工字伏虎拳腰马稳健，桥手刚劲，法门紧密，进退有规。恒久练习，不必站马而腰马自坚，不必打椿而桥手自劲，是学习其他拳术、器械的基础。
工字伏虎拳教学？
拳十三、提膝亮掌十四、扣腿半蹲勾手推掌十五、提膝亮掌十六、左弓箭步下击掌十七、扣腿半蹲右插掌第四段
十八、回环行步亮掌十九、震脚转身右虛步亮掌
第五段
二十、飞脚马步勾推掌二十一、仆步下擂拳二十二、右弓箭步上冲拳二十三、并步下压拳第六段
二十四、右弓箭步双推掌二十五、上步马步双勾手第七段
二十六、震脚虚步勾推掌二十七、盖跳步马步勾推掌二十八、左弓箭步双勾手二十九、右扫提膝平抱拳三十、左扫提膝平抱拳三十一、右扫提膝平抱拳三十二、左弓箭步侧冲拳第八段
三十三、退步并步平抱拳三十四、右弓箭步撩拳三十五、上步左弓箭步左截右撩拳三十六、右弓箭步上挑下冲拳三十七、左退步左推掌三十八、转身并步抱拳第九