单脚起跳怎么用小腿发力
扣篮技巧及起跳细节？
扣篮技巧及起跳细节？
扣篮技巧，当然是用好你的每一厘米的弹跳高度，尽可能舒展身体，然后重点强调脚步，你是单脚，还是双脚，左脚还是右脚，起跳位置也要对，还有冲刺，合步是需要系统练习的，另外起跳是脚长蹬地还是脚尖都是有讲究的，需要不断从训练中找感觉
扣篮时起跳的脚步是从哪里开始?单脚还是双脚跳高点？
每个人的习惯不一样，如果有滞空有弹跳肯定是越远越好。
有人双脚发力，有人单脚发力。
跳高规则为什么规定必须单脚起跳？
世界田联规定跳高必须是单脚起跳是根据跳高特点制定的，双脚起跳也跳不高。
跳高是奥运会田径比赛非常重要的项目，历史非常悠久，在首届现代奥运会就有此项目，在跳高历史中，技术更新也非常块，成绩也非常出色，从跨越式，俯越式，到现在流行的背越式，世界纪录也创新高，男子为2米45，女子为2米09，都保持多年无人打破。
跳高单脚起跳非常符合跳高的特点，只有单脚起跳才能最大限度地达到高度最大值，成绩也能达到理想的高度，但双脚起跳也跳不高，更不符合跳高项目的技术动作要求，所以国际田联不允许跳高双脚起跳动作。
为什么我投篮都是单脚起跳？
投篮不用尽全力跳高，小腿发力，用大臂带动小臂，手指拨球。如果觉得没力气可以向投篮手方向稍微侧一下身体，投篮弧线要高一些。注意跳投起跳时双脚应该是平行的
助跑单脚起跳摸高要领？
请使用助跑单脚起跳。
助跑跳之所以可以跳的比原地起跳高，主要是因为它可以将向前冲的动能转化为起跳后的势能
，所以涉及到三个问题：
1.如何获得更大的动能
这显然是不难的，依动能公式，要么增加体中，要么增加速度。增加脂肪显然是划不来的，所以应该做全身的增肌训练，特别是腿部。从速度的角度来说，助跑的大部分应该是全速的，就像是50米冲刺的感觉，而不是为了助跑而做做样子的助跑。
2.如何提高动能的转化率
个人认为助跑起跳最重要的一点就是在最后三步，也就是合球或翻腕后的那三步减小步幅并提高步频，这样有利于你小腿前侧和股四头肌的发力，并且减少膝盖的损伤，因为减小了小腿与大腿的夹角，也就减少了膝盖收到的剪切力，更重要的是，这样可以转化更多的动能，让你跳的更高。
另外，在最后三步略微弯腰，但不要过于降低你的中心，过度降低中心会浪费你太多能量。
3.如何保持身体的稳定
最后三步一定要收紧你的整个核心，可以用力收缩你的腹部肌肉，让它不易变形，这样可以更好地传递下身的能量给予上身，使你跳得更高。并且收紧核心对你的爆发也是很有帮助的。
此外，身体变形是很难扣篮的，因为身体变形会减少你的摸高高度，众所周知，身体保持竖直，你的身高最高。另外，身体变形在起跳时容易伤药，落地时容易伤膝盖和脚踝。