太极拳的松腰落胯三个身形原理
初学太极拳入门基本功？
初学太极拳入门基本功？
初学太极先练那些基本功松静功、桩功、柔功。 第一，松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。第二，桩功。又称“站桩”，即双腿站立练功。拳谚讲“百练不如一站”。站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”。即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，功力也越大。开始练功可用高架，随着功力增加，逐渐降低。但高不能直立，必须保持一定角度；低大腿不能低于水平。头正项直，身躯中正，膝盖不超过脚尖。垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上。环手抱于胸前，如同抱一棵大树。其它要领与静功相同。做好“三调”，然后静站不动，坚持时间越长越好 第三，柔功。柔功就是通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，揉活全身筋骨，充分伸缩肌肉，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性、灵活性与协调性，防止骨骼僵化与肌肉萎缩。柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，所以又称“热身功”。
站桩尾闾为什么画圈？
因为要求身形自然，放松，中正，作到须领顶劲，含胸拔背，松腰落胯，膝盖微微湾曲，气沉丹田。
还要做到命门外突，命门外突与松腰落胯是相辅相成，另外实现松腰落胯，命门外撑，尾闾要下插外翻，但尾闾外翻就能拉伸脊柱。保恃身形中正。
尾闾前翻技巧？
1． 保持立身中正。太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领，尾闾前翻。从而保持脊骨正直，达到立身中正的要求。
2． 在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正，一方面要保持平稳。当你进行动作转换时，注意以尾闾的移动，才能保证平稳、中正。同时使重心转移灵活，不出现弯腰翘臀、起伏蹬地的现象。
3． 尾闾前翻是太极丹功的法门，在练内丹时必须掌握的要领。对于增进元气，提高身体健康有着非常重要的作用。（如果不讲尾闾前翻的拳，肯定不是太极拳。）
太极拳的虚领顶劲是怎么练出来的？
首先要了解太极拳要领“虚灵顶劲”的作用是什么？
首先，从健身的角度来讲，虚灵顶劲是为了拉通经络，使人体气血畅通。
其次，从技击的角度来讲，通过虚灵顶劲使人体头颈的筋膜拉伸打开，与含胸拔背，松腰坐胯相互配合，使人体成为一个整体，从而使人体上部的力量贯通于下肢，传达于地面。从另一个角度来讲，也可以说是地面的反作用力，节节贯穿，传递到头颈。
虚灵顶劲的要领：大椎骨上提，用意念去感受有一根绳悬于大椎骨之上，提拉上升，下巴微收，与大椎骨上提形成对撑之力。在这中间还需要松，松颈。在长期的练习过程中，需多用意念去感受领会，并不断的调整。