原地推铅球的动作要领及训练方法
五千克铅球正确投法与技巧？
五千克铅球正确投法与技巧？
五千克铅球正确投法是通过下肢的蹬地腰部的转动肩部的展开以及手臂的推波动作，这是五千克铅球正确的投掷方法。随着运动技术水平的提高铅球投掷的方法也越来越先进由原地的变为撤下滑不以及旋转推铅球技术，要想把推铅球成绩提高必须准确的掌握最后用力的技术结构使动作连续协调的完成。
怎样训练才能将原地推铅球推出12米呢？
一般练习到考试都能推出11米多。要加强手部力量和腰力腰力也很关键加油对自己有信心
快速学成铅球的窍门？
学会正确的用力顺序，提高出手初速度，原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。
正确的最后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。
“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。在教学过程中可采用：
第一，原地“蹬、转、送”练习，让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋向投掷方向推送的练习。
要求：右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。
第二，原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习，让学生体会完整的最后用力顺序。
要求：保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使考生体会到自下而上的用力顺序。
第三，原地持轻器械最后用力完整技术练习。
要求：动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。
第四，原地持铅球最后用力完整技术练习。 注意事项：在练习过程中，要由易到难，上体和上肢要适当放松，把注意力集中到脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。
激发考生的学习兴趣，充分调动考生练习的积极性，使他们更好地掌握最后用力技术，取得优异的成绩。