实心球如何投得更远
怎么练好实心球？
怎么练好实心球？
感谢你的问题。
实心球分2大问题
1：基础力量与韧性
手臂力量，腰部力量，腿部力量，手腕手指力量
肩膀韧性，腰部韧性
2:抛球动作
抛球动作最关键
实心球距离提升最快的是动作要领，增强身体力量是最慢，但是力量是硬件，动作要领是软件。同样的动作有力量的肯定更加远。
如果短期提升实心球距离只能从动作去提升最为明智
抓球动作要领有两种，看各位习惯和手指长度
各位在练习时候最好备一条腰带为好，预防拉伤。腰带不要绑太紧，太紧也不好。试过一位同学绑太紧拉伤腰部，最后只能休息了几个月。得不偿失
下图这个同学是准备动作，而且他的肩膀韧性不错
下图这个同学动作可以了，但是可以看出肩膀韧性还不够，还需开肩，而且腰比较生硬，需要提升韧性
抛实心球时不要盲目去练习，要领会动作要领。发现自己不对的地方调整。练习前热身拉伸，练完后要放松肌肉。体会脚的蹬力，手指的力度最佳
下图同学在拉伸肩膀
图片借用实心球贴吧百度
希望能帮助到各位学子度过难关
首先玩练出自己的臂力，不然你是投不好实心球的第二我们每天要练习那些正确的姿势从而让自己可以获得更好的发挥，因为那样我们可以很好的进行锻炼在我们的每个人的练习方式很关键，只有有一个好的练习方式我们才可以练好
中考实心球投几米满分？
男生规定9米6满分，女生规定6米7满分。
双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。
怎样才能把实心球投远？我臂力和腰腹力量都还不错，为什么用双手投实心球总是使不上劲，投不远？
力量是一切体育运动的基本，而实心球，则是借助腰腹肌及上肢的力量。所以你要想提高成绩，前提是提高这方面的力量。
扔实心球太近，怎样才能加大臂部的力量扔远？
扔实心球需要力量，所以要以大重量少次数训练，增加力量为主。手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。 基本动作主要有： 肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上；
肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、俯卧撑； 前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。 另外，需要提醒的是，训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。
你考虑增强肌肉力量，一般每个动作做3组，每组5-8次，以正好能够完成为合适。
而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。