初中生中考专用跳绳的技巧
中考跳绳长度如何调整？
中考跳绳长度如何调整？
双脚并拢踩住跳绳最中间位置，双手握住手柄，将跳绳拉直，手柄位于胸口或者腋下时为最佳跳绳长度，可依此调节
中考体育跳绳怎么考？
可以，用自己平常的绳子就可以，不建议在临考前跟换跳绳，当然可以在考前几天更换跳绳。 跳绳的考试规则：
1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。
2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所。
中考跳绳粗细标准？
据了解中考体育考试用跳绳的具体规格尺寸和质量分别是：
1、短跳绳：长度：2600—2800毫米，直径：6—7毫米，质量：60—80克；
2、绳：长度：2800—3000毫米，直径：7—8毫米，质量：90—120克；以上两种绳的“柄”标准均为：长度：140—170毫米，握手柄直径：26—33毫米，质量：70—90克（2个）。
中考跳绳怎么跳60秒？
在60秒时间内，连续跳绳，中间停顿后，可快速继续跳，直至6o秒，跳到150个即完成
中考跳绳800米技巧？
中招跳绳考试技巧，双腿稍微弯曲同时，起跳要求手眼脚脑协调配合。起跳高度一定要低，脚下恰好能过一个绳最好。一定要保持好节奏，以一分钟172次或180次之间最好也就是保持每秒三次的速度，总结起来，也就是基本直腿低跳，坚持不掉，中间一定不能中断。
800米主要考察一个同学的奔跑能力和心肺功能在跳绳能完成满分的情况下也就是一分钟能达到172次的条件下，多进行奔跑练习，熟能生巧，只要掌握好要领，坚持勤学苦练，一定能获得中招考试的满分。
中考跳绳怎样跳得快又省力？
跳绳的关键是用手和手腕。手掌不应向上，尽可能向下或反向。手臂自然放松，不能向两侧伸展。
1、跳绳时要有意识的控制节奏感，冲刺时段加速。后脚跟离地，用前脚掌跳，脚不要乱动轻轻点地状态。抓绳时手臂内收，也就是贴近腋下，只用手腕部分扭动甩绳，抓绳不要太用力，容易手酸。跳绳时保持专注，不要想东想西，跳到后半部分比较累的阶段要努力地接着往下跳。
2、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。 轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。