女生跑800米不累又快的技巧
800米对女生来说累吗？
800米对女生来说累吗？
800米跑对女生累不累这个应该是看针对不同体质的人来说的。有的人耐力好，擅长于长跑，这一种人后劲发力强。有一种人爆发力很强，但是不能持久，适合短跑。
比如我来说就是属于后一种女生，当初在学校田径队里属于短跑项目的优秀运动员，短跑比赛里没有人跑得过我。对于我来说，短跑项目很轻松。
但是测试800的时候我就不行了，刚开始还是领先的，但是跑了一阵后就觉得缺氧，透不过气来，感觉很难受。那一次的体验终身难忘，坚持跑完后，我感觉自己要休克了，脸上煞白，很难受。
现在的我短跑也是跑得很快，因为经常锻炼，然后也掌握了长跑的方法，就是不要跑得太快，刚开始要慢慢的跑，再稍稍加快速度，保持均匀呼吸，跑之前要热身。现在的我跑800米一点问题都没有。
800米对女生来说是累的，但是坚持锻炼，掌握跑步的方法，越跑越轻松，跑得有种停不下来的感觉，越跑越有劲，这个就是我长跑的体验。
运动起来，我最棒！
大体重怎么跑800米不累？
800米，跑的又快又不累，要注意好自己的节奏
800米是一个短长跑，我们在前期跑步的时候要稍微慢一点，但是又不能过于慢这中间的度，要自己把握好，但是后期的时候我没有把这里的速度抓紧提起来，增加最后100米的时候，用自己的全力进行冲刺
800米怎么呼吸不累跑得快？
跑步时，呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候，呼吸节奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
400米怎样跑才不累？
1、起跑节奏练习(爆发式的)：节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)2、反应速度练习 ：不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。
(提高绝对速度)4、途中跑(大步幅高频率)5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。
(可提高0.1秒)6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。
直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
9、起跑要抢出去。
上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面热的追赶)，要有霸气，头脑冷静。11、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。12、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米(专项距离)。
一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。
看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。
13、 最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。扩展资料:一、赛前注意赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
二、准备活动1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三、呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布。