100公里越野跑如何补充能量
跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？
如果你真的喜欢跑步，建议你也练练深蹲，练深蹲可以增强小腿大腿和臀部的肌肉力量，从而减轻膝盖的压力。把体重和力量放在腿部和臀部的肌肉上，膝盖自然而然压力减少，同时上身身体微微前倾，腰部自然有推动力，膝盖也会减轻重力的符合。
这距离对人是一种考验，前期准备工作一定要充分，计划好补充水和能量的地方，不要太快，加油